zdrav napitak
3 DOMAĆA IZOTONIKA: Nadoknađuju elektrolite i hidriraju organizam
Bez obzira da li je u pitanju znojenje usled visokih temperatura ili naporanog treninga, preporučuje se pojačan unos tečnosti, zbog čega su mnogi skloni da piju previše vode. Prekomernim unosom vode pri pojačanom znojenju organizam se dodatno "ispira", pa je elektrolite najbolje zameniti domaćim izotonicima.
Otkrivamo vam tri fantastična recepta za napitke koji nadoknađuju elektrolite i hidriraju organizam.
Citrusni izotonik
Potrebno je
1,5 dl soka sveže ceđene pomorandže, 2 velike kašike soka ceđenog limuna, 1 velika kašika soka ceđene limete, 3/4 čajne kašičice soli, vode do ukupno 2 l
Priprema
Ubacite sve sastojke u šejker i dobro protresite.
Medeni izotonik
Potrebno je
10 g meda, 1/2 čajne kašičice soli, 1/2 dcl soka sveže ceđenog limuna, vode do 1 l, najbolje tople da bi se med lakše rastopio
Priprema
Ubacite sve sastojke u bokal i miješajte dok se med ne rastopi.
Izotonik od jabuke
Potrebno je
200 ml nezaslađenog soka od jabuke, 1 l vode, 1/2 čajne kašičice soli, par listića svežeg bosiljka
Priprema
Ubacite sve sastojke u šejker i dobro protresite.