Ako se pitate šta još možete da uradite da sprečite sledeći napad migrene, probajte ovaj ukusni zeleni smuti.
Iako smuti neće zameniti pilulu, on sadrži hranljive materije za koje je dokazano da pomažu u sprečavanju napada migrene, kaže Paula Dumas, osnivač portala "Ponovo migrena", i član različitih globalnih zdravstvenih organizacija i udruženja poput Svetske fondacije za zdravstveno obrazovanje.
- Ovaj recept je među najboljim receptima za smuti migrene jer sadrži: omega-3 masne kiseline, magnezijum i vitamin B. Ova tri hranljiva sastojka su prirodni lekovi zasnovani na dokazima za koje se pokazalo da sprečavaju napade migrene. Osim toga, voće, povrće, mleko i led su sjajni prirodni načini da ostanete hidrirani. Dobra hidratacija je apsolutno neophodna za obolele od migrene - kaže Dumas i savetuje da je pametno započeti dan upravo ovim napitkom.
Potrebno je
* 3 lista kelja
* 1/3 šolje listova spanaća
* 1/2 stabljike celera
* 1/2 krastavca (ili brokolija)
* 1/2 šolje zelenih jabuka (možete koristiti i svež ananas, ako to nije okidač za vas)
* 2,5 cm đumbira
* kašičica čia semena
* šolja kokosovog mleka ili nemasnog ili nezaslađenog bademovog mleka
* kašičica meda ili javorovog sirupa
* šolja leda
NAPOMENA: Ako želite jači smuti, možete dodati dve kašike jogurta i pola banane ili avokada, naravno, ako to nisu okidači migrene.
Priprema
Isecite voće na male komade. Listove kelja i spanaća isecite na trakice, zatim ogulite đumbir, pa sve zajedno izmiksajte u blenderu.
Izvor: Misszdrava/Kurir.rs