Kolagen je protein koji se nalazi u hrskavici, kostima, tetivama i koži. Danas, postoji na stotine suplemenata za koje proizvođači tvrde da poboljšavaju zdravlje kože, noktiju i kose, i time pomažu da stariji ljudi izgledaju mlađe. Međutim, šta nauka tačno misli o takvim preparatima?
U studiji objavljenoj u Časopisu “Journal on drugs and dermatology” istraživači su otkrili da su i kratkoročna i dugoročna upotreba suplemenata kolagena dobre jer dovode do hidratacije i povećanja elastičnosti kože i bržeg zarastanja rana, a naučnici nisu otkrili nikakve nuspojave upotrebe ovih proizvoda.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da studija nije dokazala da li suplementi kolagena zaista povećavaju snabdevenost tela kolagenom.
- Kada protein uđe u telo, razlaže se na aminokiseline. Te aminokiseline se zatim apsorbuju i koriste u telu za stvaranje novih proteina. Telo zatim odlučuje za šta će koristiti aminokiseline, a to nije uvek za stvaranje više kolagena - objašnjavaju stručnjaci.
Naučno je dokazano da iako suplementi kolagena zapravo ne deluju na zdravlje kože i lepote, oni mogu pomoći kod bolova u zglobovima. Neke studije su otkrile da ovi suplementi poboljšavaju simptome kod osoba sa osteoartritisom, bolešću u kojoj zglobna hrskavica vremenom slabi, tvrde rezultati studije objavljene u časopisu “Nutrients”.
Ako kolagen ne pomaže, šta da koristite?
Ono što je sigurno dobro za vašu kožu, jesu kreme za sunčanje i retinoid.
- Za ove proizvode postoji najviše kliničkih dokaza, a osim toga najeftiniji su za upotrebu. Osim što kreme za zaštitu od sunca štite kožu od raka kože, odlične su u sprečavanju prevremenog starenja. Najbolje što možete da uradite za svoju kožu jeste da nekoliko puta na dan mažete kremu za zaštitu od sunca – poručuje dr Temitajo Oguleje, klinički dermatolog.
Proizvodi koji sadrže retinoid poboljašaju proizvodnju kolagena, smanjuju bore, poboljšavaju elsatičnost i teksturu kože, pokazala je studija objavljena u časopisu “Nature”.
Kako očuvati zdravlje kože?
Osim korišćenja proverenih preparata za negu kože, najveći uticaj na zdravlje kože i prirodnu proizvodnju kolagena ima izbegavanje duvana i zagađenja kao i dovoljna količina sna. Takođe, veliku ulogu ima i ishrana.
Hrana za koju je dokazano da sadrži dosta kolagena uključuje piletinu, ribu, belanca, citrusno voće, bobičasto voće, tropsko voće, beli luk, zeleno lisnato povrće, mahunarke, indijski orah, paradajz i paprike.
Stručnjaci upozoravaju da je neophodno da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego odlučite da povećate unos kolagena pomoću suplemenata, kako biste bili upoznati sa svim zdravstvenim rizicima.
Izvor: Deseret/Kurir.rs