zdravo i ukusno
Smuti od spanaća i ananasa za podizanje energije: Niskokalorični napitak bogat mineralima i vitaminima
Smuti od spanaća za mnoge od nas ne zvuči primamljivo i ukusno. Ali ovaj recept ima slatko-kiseli i osvežavajući ukus ako je dobro napravljen, postaće vaš omiljeni. Uz ovaj recept možete dodati indijski orah za proteine ili više voća za kiseliji ukus.
> 16:23h
Smuti od spanaća je odličan za ljude koji žele da dobiju više kalcijuma kroz ishranu. To je niskokalorični napitak i bogat vitaminima K i A. Ako niste baš otporni na vlakna, možda bi bilo bolje da ostanete kod kuće nekoliko sati nakon što ga popijete, za svaki slučaj.
Potrebno je:
- 1 velika zelena jabuka
- 1 šolja vode
- 1 banana ili 1 ½ šolje ananasa
- 4 šolje listova bebi spanaća
- 1 kašika čistog javorovog sirupa
- 1/2 limunovog soka
Priprema: Isecite jabuku na kockice, ostavite koru. Stavite sve u blender i blendajte dok ne postane glatko. Ako želite da dodate proteine, stavite šaku indijskih oraščića. I to je to!
Reč smuti, potiče od engleskog termina "smoothie" koji bismo mogli da prevedemo kao "glatko", što on definitivno i jeste. Najprostije objašnjeno, smuti je napitak koji se pravi od pasiranog voća i povrća uz dodatak vode, mleka, jogurta ii bilo koje druge tečnosti po izboru.
Prenela: O.M.
(izvor: ljepotaizdravlje.ba/kurir.rs)