OVO SU ZDRAVSTVENE PREDNOSTI KORIŠĆENJA LIMUNA: Čuva srce, smanjuje rizik od KAMENA U BUBREGU, podstiče varenje

Limun obiluje vitaminom C i antioksidansima koji podržavaju različite zdravlje organizma. Voda sa limunom je stekla veliku popularnost jer pomaže u smanjenju rizika od kamena u bubregu, promoviše unos vitamina C i podržava zdravo varenje. Ovo su samo neki od pozitivnih efekata koje limun ima na zdravlje.

Prema Nacionalnoj fondaciji za bubrege, dnevna konzumacija oko 100 ml koncentrata limunovog soka pomešanog sa vodom može pomoći u sprečavanju kamena u bubregu. Svakako, kada ste u nedoumici, razgovarajte sa svojim lekarom o vašim rizicima od kamena u bubregu i najboljim opcijama prevencije za vas.

Podržava zdravlje srca

Limun je bogat vitaminom C i drugim antioksidansima koji podržavaju zdravlje srca. Konzumiranje vitamina C štiti vaše ćelije od oštećenja slobodnih radikala - nestabilnih čestica koje mogu da oštete ćelije ako se ne neutrališu. Ovo može pomoći u sprečavanju ateroskleroze (nakupljanje plaka u arterijama), stanje koje povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Poboljšava apsorpciju gvožđa

Jedan limun sadrži preko 30% vaše dnevne potrebe za vitaminom C koji je važan za apsorpciju gvožđa, kao i za smanjenje rizika od srčanih oboljenja. Limun pomaže da bolje apsorbujete nehemsko gvožđe, koje se nalazi u biljkama i hrani obogaćenoj gvožđem kao što su hleb i žitarice.

Spajanje izvora hrane sa gvožđem sa vitaminom C pomaže vam da efikasnije apsorbujete gvožđe. Ovo može biti posebno korisno ako ste vegan ili vegetarijanac i prvenstveno konzumirate nehemsko gvožđe. Može sprečiti anemiju koja nastaje usled nedostatka gvožđa (stanje koje nastaje kada vaše telo nema dovoljno gvožđa da proizvodi hemoglobin, protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz vaše telo).

Sprečava oštećenje ćelija

Antioksidansi u limunu sprečavaju oštećenje ćelija koje je povezano sa zdravstvenim stanjima kao što su kardiovaskularne bolesti, hronična bolest bubrega, rak i hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP je grupa hroničnih, progresivnih plućnih bolesti koje ograničavaju protok vazduha u pluća i izazivaju otežano disanje).

Brojne studije su pokazale da je citrusno voće bogato antioksidansima. Antioksidansi su takođe prisutni u soku i mesu, ali nedavna istraživanja pokazuju da kora citrusa sadrži još veće količine antioksidanata koji unapređuju zdravlje.

Limun takođe sadrži druge mikronutrijente kao što su kalijum, vitamin B6 i tiamin. Mikronutrijenti su vitamini i minerali potrebni vašem telu u malim količinama.

Limun ima prilično malo kalorija. Njihova glavna nutritivna vrednost potiče od vitamina C, ali su takođe dobar izvor fenolnih jedinjenja i karotenoida. Ovi antioksidansi štite od oksidativnog stresa i oštećenja ćelija povezanih sa hroničnom bolešću.

Prenela: O.M.

(kurir.rs/health.com)

Bonus video: