Stvarnost često nije ovakva. Neke od takvih malih znakova depresije na vlastitoj koži iskusila je terapeutkinja mentalnog zdravlja, Britni Lindstrom koja je navela šest obrazaca koje zanemarujemo, a koji upućuju na to da se stanje depresije pogoršava:
Često plačete bez posebnog razloga
Iza ovog ponašanja često se krije osećaj krivice. Možda ćete, iako ste svesni svih dobrih stvari u svom životu, istovremeno osećati težinu krivnje i tuge, što može dovesti do neobjašnjivog plača.
Izolujete se od porodice i prijatelja
Lindstrom koristi reč "polako" jer se na početku može činiti da vam je samo potrebna trenutna samoća, ali to stanje često prelazi u izolaciju, odnosno potpuno povlačenje od ljudi koje volite i na kojima vam zavisi.
Prestajete da radite stvari koje volite
Kada primetite da odbacujete aktivnosti u kojima zaista uživate, to takođe može biti znak da se simptomi pogoršavaju i da vam je potrebna pomoć.
Teško se koncentriišete u školi ili radnom mestu
Um može biti toliko zaokupljen životnim situacijama koje negativno utiču na vas, da je gotovo nemoguće koncentrisati se na bilo šta drugo.
Zbog depresije, ljudi često ostanu fokusirani na negativne misli, što dovodi do toga da stanje postaje sve teže.
Suicidne misli
Mnogi ljudi sa depresijom osećaju da bi bilo bolje da ih nema ili da nemaju nikakvu vrednost u životu. Obratite pažnju na ovakve misli i koliko su učestale.
One često počinju jednostavnim pitanjima poput "Nisam dovoljno dobar" ili "Da li je ovo uopšte vredno mog truda?" i mogu se razviti u ozbiljne misli o samoubistvu.
Kako potražiti pomoć za mentalno zdravlje
Ovo su samo neki od znakova koji ukazuju da depresija postaje ozbiljna i da je vreme da potražite pomoć.
Važno je razumeti da mnogi ljudi koji nisu suočeni sa depresijom ili mentalnim bolestima, zapravo ne razumeju u potpunosti kako to stanje funkcioniše. Evo nekoliko opcija za pomoć:
- Besplatno psihološko savetovalište – Ako vam je hitno potrebna pomoć, pozivanje savetovališta može biti brzo rešenje.
- Službe za mentalno zdravlje ili privatni terapeuti – Poseta terapeutu može biti korisna na duže staze jer možete naučiti kako da se nosite sa depresijom i sprečite njen povratak.
- Podrška porodice i prijatelja – Nema potrebe da delite svaki detalj o svom stanju, ali kontaktiranje voljenih osoba može vam pomoći da se ne povučete u potpunu izolaciju. Oni mogu pružiti emocionalnu podršku i perspektivu.
Depresija može iznenada da se pojavi, pa je važno imati plan kako da se nosite sa njom pre nego što postane ozbiljna.
Vođenje dnevnika – Započnite svakodnevno zapisivanje svojih osećanja. Ovo može pomoći da prepoznate kad se stanje pogoršava, pre nego što postane van vaše kontrole.
Očuvanje mentalnog zdravlja je isto toliko važno kao i briga o fizičkom zdravlju.
Prenela: N.R.
Izvor: Zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs