GLAVA MOŽE DA ZABOLI I OD EKRANA: Redovno trepćite, nosite naočare za kompjuter i radite OVU VEŽBU da zaštitite oči
Kojim god zanimanjem da se bavimo, rad na kompjuteru je neizbežan. Osobe koje veći deo dana provode ispred ekrana mogu vremenom da počnu da uočavaju zamagljen vid i crvenilo očiju, ali i svrab i glavobolju. Zato pokušajte sa ovim merama prevencije i zaštite svoje oči.
Ukoliko koristite kompjuter ili mobilni više od tri sata dnevno, vrlo je moguće da imate neki od simptoma onoga što se zove sindrom kompjuterkog vida. Najčešće tegobe su glavobolja, zamagljen vid, crvenilo i svrab očiju, kao i problemi sa spavanjem ukoliko kompjuter ili mobilni telefon koristite uveče pred spavanje.
Oko 75 odsto ljudi osećaju posledice boravka ispred ekrana
Koliko su ovi problemi česti, govori činjenica da 70-75 odsto ljudi koji se svakodnevno služe kompjuterom imaju neki od simptoma. Konkretni razlozi za nastanak ovih tegoba su: teže fokusiranje na elektronski ekran, odsjaj, tri puta manje trepćemo dok gledamo u ekran pa se oči isušuju i, najbitniji razlog, veštačko plavo svetlo koju emituju ekrani izuzetno nepovoljno utiče na oči, san i na zdravlje uopšte.
Plavo svetlo prodire sve do retine u zadnjem delu oka i rasipa se lakše nego drugi vidljivi zraci spektra, pa se oči lako zamaraju i gube fokus. Ako tome dodamo odsjaj ekrana, loše osvetljenje i kontrast, gotovo je nemoguće izbeći neke od spomenutih problema.
Naočare, redovno treptanje i vežba štite oči
Postavite monitor na udaljenost jednaku dužini vaše ruke, tačno ispred vas, a ne sa strane, centar monitora treba da bude ispod nivoa očiju. Neka kompjuter nikada ne bude jedini ni najjači izvor svetlosti u prostoriji.
- Redovno trepćite – na svakih pola sata trepnite desetak puta polako da bi se oči navlažile. Takođe, koristite kapi za oči (bez konzervansa).
- Vežba 20-20-20– Na svakih 20 minuta 20 sekundi fokusirajte neki predmet na udaljenosti od šest metara (20 stopa). (vežba će umanjiti naprezanje oka pri radu na blizinu)
- Koristite naočare za kompjuter koje, pored antirefleks sloja, imaju i zaštitu od plavog svetla i na taj način ćete sprečiti naprezanje očiju, nastanak glavobolja i poboljšaćete san.
