Ultralaka dijeta ubrizgava energiju: Ako izbacite toksine iz tela možete da smršate i 4, 5 kg za 7 dana, a evo i kako

Shutterstock

Dr Mark Hajmen u svojoj knjizi Hajmena „Ultralaka dijeta“ tvrdi da vam izbacivanje toksina iz organizma može pomoći da smršate 4,5 kilograma za samo sedam dana.

On je povezao upalne procese u organizmu s načinom na koji telo skladišti masnoće. Cilj je, smatra dr Hajmen, detoksikacijom prvo smanjiti masnoće i upale u organizmu, a onda će i kilogrami početi da se tope.

– Ovaj program se temelji na dva osnovna biološka principa. Da biste povratili dobro zdravlje i postigli trajan gubitak kilograma, morate se osloboditi toksina i prirodnim putem izlečiti upale. To će vam pomoći da za samo sedam dana izgubite do 4,5 kilograma, da se osećate zdravo i poletno. Videćete, oslobodićete se i mnogih hroničnih tegoba na koje ste se već navikli i koje niste povezivali s nagomilavanjem toksina u organizmu – ističe dr Hajmen.

Da biste počeli da se pridržavate ove dijete, obavezan je ultrašejk, za ručak ultrasupa, a uveče topla ultrakupka. Za sedam dana poboljšaće vam se zdravlje, a istovremeno ćete se rešiti otrova i viška kilograma.

Nakon sedam dana možete prestati s držanjem dijete, a možete je nastaviti dok god ne postignete željenu težinu ili zdravstveno poboljšanje. Idealno bi bilo da se pridržavate ovog programa ishrane još tri nedelje, a ovu dijetu možete držati najviše tri meseca.

Recept za ultrašejk

  • 1/4 šolje mekog sira od soje
  • 1/2 nezaslađenog sojinog mleka bez glutena
  • kašika lanenog ulja
  • 2 kašike mlevenog semena lana
  • 1/2 šolje svežeg ili smrznutog voća – trešanja, višanja, jagoda, malina, breskvi... (možete koristiti svako voće osim agruma)
  • 1/4 šolje jezgrastog voća potopljenog u vodu preko noći
  • 170–250 dl filtrirane vode (dok ne dobijete željenu gustinu)

* Sve sastojke izmiksajte u blenderu

Shutterstock 
foto: Shutterstock

Recept za ultračorbu

Skuvajte bar sedam vrsta povrća, uključujući obavezno zeleno lisnato povrće poput kelja. Začinite po svom ukusu, procedite čorbu i ostavite čistu supu koju ćete piti tokom dana.

Ultrakupka

Svako veče pre spavanja opustite se u toploj, mirišljavoj kupki. U kupku dodajte mešavinu morske soli, sode bikarbone i mirišljavog lavandinog ulja. To će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite, a topla kupka podstiče i detoksikaciju organizma.

Profimedia 
foto: profimedia

Primer jelovnika

Doručak

  • sok od limuna (iscedite samo polovinu limuna i dodajte toplu vodu)
  • šolja zelenog čaja

ultrašejk

Međuobrok

  • šolja ultračorbe
  • šolja ultrašejka (samo ako ste gladni)
  • Ako do 10 sati ujutru niste obavili nuždu, uzmite biljni laksativ

Ručak

  • 2 šolje povrća kuvanog na pari ili blago prodinstanog
  • 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča
  • 1/2 šolje bobičastog voća za desert (smete ga uzeti ili za ručak ili za večeru)
  • ultrašejk

Međuobrok

  • šolja ultračorbe
  • ultrašejk (samo ako ste gladni)

Večera

  • 120–170 g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom ili 120–170 g tofu sira ili mahunarki (jelo začinite ruzmarinom, peršunom, đumbirom, belim lukom, kurkumom ili karijem i solju)
  • 2 šolje povrća kuvanog na pari ili malo prodinstanog
  • 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča
  • šolja ultračorbe

Violeta Nedeljković

Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.