Reč malaksalost dolazi iz francuskog jezika i znači nelagodnost ili neprijatnost. U medicinskom smislu, odnosi se na osećaj opšte slabosti ili nelagodnosti. Prema rečima dr Roberta Šmerlinga, urednika u Harvard Health Publishing i bivšeg šefa Reumatološke klinike u bolnici Beth Israel Deaconess, malaksalost je teško opisati jer njeni simptomi nisu specifični.
- Malaksalost definišem kao opšti osećaj lošeg stanja. Ljudi koji je doživaljavaju često ne mogu jasno da je opišu. Mogu da kažu da osećaju nejasnu slabost ili da im telo signalizira da će se razboleti. Često je prati osećaj umora, ali ne uvek - objašnjava dr Šmerling.
Malaksalost može da varira prema intenzitetu, od blage iscrpljenosti do stanja koje ometa svakodnevne aktivnosti. Sama po sebi, malaksalost nije bolest, već simptom koji ukazuje na neki drugi zdravstveni problem. Zbog njene opšte prirode, dijagnoza uzroka nije uvek jednostavna i obično zahteva medicinsku procenu.
Najčešći uzroci malaksalosti
Malaksalost je često jedan od prvih znakova danešto nije u redu u organizmu, čak i pre nego što se pojave specifični simptomi.
- Nikada ne bih pretpostavio da je to samo stres, starenje ili umišljanje. Simptom treba shvatiti ozbiljno i temeljno ispitati - ističe dr Šmerling.
Najčešći mogući uzroci uključuju sledeće:
- Infekcije: Virusne i bakterijske infekcije, poput prehlade, gripa ili COVID-19, često izazivaju malaksalost kao prvi odgovor tela na infekciju
Hronične bolesti: Stanja poput dijabetesa, anemije i srčanih oboljenja mogu da izazovu malaksalost zbog konstantnog stresa koji uzrokuju organizmu
Mentalno zdravlje: Depresija, anksioznost i stres često dovode do iscrpljenosti i opšte slabosti
Lekovi: Neki lekovi imaju nuspojave koje uključuju malaksalost. Ako se osećate loše nakon uvođenja novog leka, obavezno se posavetujte s lekarom
Nedostatak hranljivih materija: Manjak vitamina i minerala, poput vitamina D ili gvožđa, poznati su uzroci malaksalosti
Poremećaji spavanja: Problemi poput nesanice ili apneje mogu da ometaju kvalitetan san i izazazovu osećaj iscrpljenosti
Loše životne navike: Nepravilna ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i premalo sna mogu da doprinesu malaksalosti
Kako se malaksalost leči?
Terapija malaksalosti uključuje prepoznavanje uzroka i ublažavanje simptoma. Prvi korak je odlazak kod lekara koji će postaviti detaljna pitanja o simptomima, istoriji bolesti i životnim navikama. Takođe će obaviti fizički pregled i, po potrebi, preporučiti dodatne analize.
Lečenje zavisi od uzroka. Kod infekcija, mogu se propisati antibiotici ili antivirusni lekovi, dok hronične bolesti zahtevaju adekvatnu terapiju i promene u načinu života. Ako uzrok leži u problemima s mentalnim zdravljem, od pomoći su terapija i lekovi. Ukoliko neki lek izaziva problem, lekar može da prilagodi terapiju.
Promene životnih navika
Određene promene u načinu života mogu da olakšaju simptome i poboljšaju opšte stanje:
- Balansirana ishrana: Fokusirajte se na voće, povrće, integralne žitarice i nemasne proteine
Hidratacija: Pijte dovoljno vode tokom dana
Fizička aktivnost: Uvedite lagane vežbe, poput šetnje
Kvalitetan san: Stvorite rutinu spavanja i vodite računa o prijatnom okruženju za odmor
Upravljanje stresom: Tehnike poput joge i meditacije mogu da pomognu
Izbegavanje alkohola i cigareta: Ove navike dodatno opterećuju organizam
Ako osećate malaksalost, nemojte je ignorisati. Prvi korak ka boljem stanju je traženje pomoći i prepoznavanje uzroka, poručuju stručnjaci.
Pripremila: N.L.
Izvor: Health.harvard.edu/Zdravlje.kurir.rs