Vitamin D može pomoći u ublažavanju bolnih menstruacija: Stručnjak objašnjava najbolji način uzimanja
Doktor tvrdi da suplementacija vitamina D može smanjiti intenzitet bola i broj bolnih dana kod žena sa primarnom dismenorejom.
Doktror Karan Rajan u izjavi za Mirror istakao je da dodavanje vitamina D može pomoći u ublažavanju bolnih menstruacija.
On je objasnio zašto vitamin D može da pomogne ženama sa primarnom dismenorejom - bolom tokom menstrualnog ciklusa koji nije uzrokovan drugim posebnim zdravstvenim problemom.
Vitamin D, u svom aktivnom obliku kalcitriola, potiskuje enzime odgovorne za sintezu prostaglandina (hemikalije koja izaziva bol), dok istovremeno pojačava enzime koji ih razgrađuju, objasnio je dr Rajan.
On je dodao da je analizom osam kliničkih ispitivanja utvrđeno da suplementacija vitaminom D može smanjiti intenzitet bola i broj bolnih dana kod žena sa primarnom dismenorejom. Prema mišljenju stručnjaka, suplementacija bi mogla biti od najveće pomoći osobama sa nedostatkom vitamina D.
Doktor Karan naglašava da više nije uvek bolje. Stručnjaci kažu da odrasli ne bi trebalo da uzimaju više od 100 mikrograma (4.000 IU) vitamina D jer bi mogao biti štetan po zdravlje. Za većinu ljudi dovoljno je samo 10 mikrograma dnevno.
Međutim, između oktobra i marta ne dobijamo dovoljno vitamina D putem sunčeve vetlosti, tako da bi trebalo da razmislite o uzimanju suplemenata tokom jeseni i zime.
Doktor Rajan je dodao da antiinflamatorni lekovi, hormonska kontracepcija, toplotna terapija i vežbanje takođe mogu pomoći kod bolnih menstruacija. Ključ je pronaći ono daje najbolje rezultate za vas.
Izvor: Mirror/Zdravlje.Kurir.rs
Saznajte koji su znaci neuobičajenih menstrualnih bolova. Ako ih prati obilno krvarenje, pregled je obavezan.