Spavajte zdravo
Savet je da pokušate da ležete uvek u isto vreme i da se budite otprilike u isto vreme svaki dan. Potrudite se da u spavaćoj sobi bude opuštajuća atmosfera, a krevet koristite samo za spavanje, ne za čitanje niti za gledanje televizije ili slušanje muzike. Pre spavanja izbegavajte obilne obroke. Ako spavate dobro, to će znatno redukovati napade migrene.
Radite aerobne vežbe
Naučnici veruju da 40 minuta aerobnih vežbi tri puta nedeljno otpušta endorfine i povećava količinu kiseonika u telu, što pomaže prevenciji tutnjajuće glavobolje.
Uzimajte vitamin B
Vitamin B pokazao se delotvornim u preventivnim tretmanima pacijenata sa hroničnom glavoboljom. Smatra se da 400 mg vitamina B dnevno smanjuje učestalost migrenskih glavobolja.
Magnezijum takođe pomaže
Ukoliko često patite od migrene, magnezijum može da vam pomogne. Doduše, ne za vreme akutnog napada, ali svakako na duži rok. Istraživanje sprovedeno u jednoj klinici u Minhenu pokazalo je da se učestalost napada nakon dvomesečne terapije sa 600 miligrama magnezijuma dnevno smanjila za 42 odsto.
Zaronite u vruću kupku
Vruća kupka uvek je dobra i deluje opuštajuće, ali ona može i da otera glavobolju. Lekari sa Mejo klinike savetuju pacijntima stavljanje vrućih obloga na glavu ili vrat čim osete da migrena dolazi. Vruće komprese i topla kupka relaksiraju mišiće i oslobađaju od migrene.
NE PROPUSTITE
