ZBOG ČEGA ŠEĆER U KRVI RASTE TOKOM ZIME? Odgovor je vrlo interesantan

Mnogi ljudi sa dijabetesom sigurno su primetili porast nivoa šećera u krvi tokom zime. Od preskakanja doručka do stresa i nedovoljno sna, sve to može povisiti razinu šećera u krvi. Međutim, postoji nekoliko razloga zašto nivo šećera u krvi može porasti kada temperatura padne.

Hormonalne promene

Hladno vreme stimuliše oslobađanje hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin. Ovi hormoni imaju kontraregulatorni efekat na insulin, što znači da smanjuju sposobnost tela da apsorbuje glukozu iz krvotoka. Ovo može dovesti do hiperglikemije, posebno kod osoba sa dijabetesom.

Povećan unos kalorija

Tokom zime, ljudi često žude za udobnom hranom koja je ukusna i generalno bogata ugljenim hidratima. Dok ugljeni hidrati obezbeđuju energiju, oni takođe mogu izazvati skokove šećera u krvi praćene padovima.

Uz pomoć ovih saveta kontrolišite šećer u krvi

Ugrejte se

Promena temperature može negativno uticati na šećer u krvi. Izlaganje ekstremnoj hladnoći izaziva oslobađanje hormona stresa u telu koji povećavaju nivo šećera. Zato nosite odeću koja će vas zagrejati.

Vakcinišite se protiv gripa

Oporavak od manjih bolesti kao što su grip i prehlada može biti težak za osobe sa dijabetesom. A ako se nivo šećera u krvi ne kontroliše, može biti teže. Vakcinisanje protiv gripa može smanjiti vaše šanse da se razbolite, kao i težinu vaše bolesti ako dobijete grip.

Upravljajte stresom

Zima je povezana sa većim šansama da se osetite anksiozno i depresivno, što može rezultirati lošom brigom o sebi i nestabilnim nivoom šećera u krvi. Zato, redovno vežbajte, radite jogu, budite mentalno angažovani i ostanite društveno aktivni.

Ograničite porcije hrane

U redu je s vremena na vreme uživati u hrani sa visokim sadržajem masti, ali morate ograničiti slatke napitke i grickalice kako ne bi negativno uticali na nivo šećera.

Redovno vežbajte

Iako tokom zime retko ko ima želju da vežba redovno, nije dobro ni potpuno izbaciti fizičku aktivnost. Možete dodati aktivnosti u zatvorenom prostoru, kao što su joga ili zumba, u svoju dnevnu rutinu ako ne možete da izađete da vežbate.

Važno je da ne vežbate na prazan stomak jer to može izazvati hipoglikemiju. Pre vežbanja možete jesti orašaste plodove ili voće.

Ostanite hidrirani

Grejanje u zatvorenom prostoru često može dovesti do dehidracije, što negativno utiče na osobe sa dijabetesom. Pokušajte da postavite za cilj da pijete dovoljno vode, što je oko sedam do osam čaša dnevno, ali izbegavajte da pijete previše čaja i kafe.

Prenela: O.M.

(kurir.rs/ordinacija.vecernji.hr)