Stres je okidač za skok šećera u krvi: Endokrinolog otkriva kako da se zaštitimo i sačuvamo zdravlje
Stres je prirodna reakcija tela na različite životne situacije, ali hronična izloženost stresu može narušiti ravnotežu organizma, i povećati rizik od ozbiljnih bolesti, poput dijabetesa. Doktorka upozorava da bi upravo zbog toga upravljanje stresom bilo od ključnog značaja za prevenciju.
Stres je reakcija tela na bilo koju promenu koja zahteva prilagođavanje. Telo reaguje na te promene kroz fizičke, mentalne i emocionalne reakcije. Kroz život smo stalno izloženi različitim stresnim situacijama, pa možemo reći da je stres deo naše svakodnevnice. On ne mora da bude uvek loš, može biti i pozitivan i negativan.
Postoje različiti događaji i situacije koje mogu izazvati stres kod svih ljudi, a neki od njih su:
- Velike životne promene: preseljenje, razvod, smrt bliskih osoba
- Zdravstveni problemi: epidemije ili ozbiljne bolesti
- Društveni i ekonomski pritisci: finansijski problemi, problemi sa partnerom ili prijateljima
- Profesionalni stres: naporan posao, preopterećenost, nerealna očekivanja, napredovanje na poslu
- Prirodne katastrofe i ratovi: situacije koje ugrožavaju sigurnost i stabilnost
- Ove situacije mogu izazvati stres, a kako ćemo ih doživeti zavisi od naših ličnih okolnosti i sposobnosti da se nosimo sa njima - kaže dr Slađana Drobnjak, endokrinolog.
Konstantan stres narušava psihofizičku ravnotežu
Prilikom duže izloženosti organizma stresu, može doći do ozbiljnog narušavanja psihofizičke ravnoteže.
- Takve promene mogu da izazovu pad imuniteta, pojačano znojenje, lupanje srca, bolove u grudima i stomaku, probleme sa snom, kao i pojavu depresije, anksioznosti, problema sa koncentracijom, osećaj nesigurnosti, bes, prejedanje, zloupotrebu alkohola, lekova ili cigareta - objašnjava naša sagovornica.
Kako stres utiče na promenu nivoa šećera u krvi?
Dokazano je da stres stimuliše oslobađanje različitih hormona, što može dovesti do povišenog nivoa glukoze u krvi.
- Kada smo pod stresom, telo oslobađa adrenalin i kortizol, hormone koji pomažu organizmu da se nosi sa stresorima. Fizički i mentalni stres, bilo da je akutni ili hronični, može povisiti nivo glukoze u krvi i vremenom dovesti do razvoja dijabetesa. Kod osoba koje već imaju dijabetes, stres negativno utiče na kontrolu šećera u krvi, pogoršava simptome i povećava rizik od komplikacija - upozorava doktorka.
Kako da se zaštitimo?
- Stres ne možemo potpuno eliminisati, ali ako identifikujemo okidače stresa i primenimo izvesne tehnike za smanjenje stresa imaćemo sigurno bolju kontrolu nad svojim zdravljem i bolje vrednosti glikemije.
Doktorka Drobnjak ističe da je važno da izbegavamo poznate izvore stresa, odnosno situacije koje će dovesti do stresa ili da pronađemo način da ih bolje podnosimo.
- Vreme provedeno u prirodi uz fizičku aktivnost smanjuje stres i stabilizuje nivo šećera u krvi. Pored toga, ove tehnike mogu pomoći i u zdravoj kontroli stresa i nivoa šećera u krvi:
- druženje sa bliskim ljudima
- joga
- meditacija
- vežbe disanja
- tusiranje hladnom vodom
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Šta može da vam se desi ako ne odležite upalu pluća? Doktorka upozorava na niz komplikacija