Oksidativni stres dovodi do nastanka preko 100 bolesti: Endokrinolog otkriva kako ga prepoznati i smanjiti
Oksidativni stres je normalni deo našeg života, ali postaje problem kada nema ravnoteže između stvaranja slobodnih radikala i njihove neutralizacije od strane antioksidanasa.
Do poremećaja ove veoma bitne ravnoteže, najčešće nastaje zbog izlaganju organizma velikom broju toksina iz spoljašnje sredine, usled neke infekcije ili usled velikog psihičkog ili fizičkog stresa, navodi na svom Instagram profilu dr Tijana Dangubić, internista-endokrinolog i magistar ishrane. Tada nastaje hiperprodukcija slobodnih radikala koja dovodi do mnogih oštećenja u organizmu.
Oksidativni stres se može prepoznati kroz hronični umor, česte upale, ubrzano starenje kože, probleme s pamćenjem, glavobolje i povećanu osetljivost na infekcije. Takođe, može da doprinese razvoju ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih i neurodegenerativnih oboljenja.
Zapravo, smatra se da oksidativni stres dovodi do nastanka preko 100 bolesti, navodi endokrinolog, a neke od njih su:
- Makularna degeneracija, retinalna degeneracija i katarakta
Kardiomiopatija, ateroskleroza, akutni infarkt miokarda, angina pectoris i hipertenzija
Starenje kože, psorijaza, dermatitis, melanom, sunčane opekotine
Hronične bubrežne bolesti i nefritis
Reumatoidni artritis i osteoartrotis
Astma, hronična opstruktivna bolest pluća, karcinom pluća, alergije
Parkinsonova bolest, demencije, migrene, tumori na mozgu
Autoimune bolesti i hronična inflamacija celog organizma
Dijabetes
Umor i ubrzano starenje
Kako smanjiti oksidativni stres?
Iako se oksidativni stres ne može u potpunosti eliminisati, postoje načini da se njegova šteta umanji i organizam zaštiti. Kako smanjiti oksidativni stres?
- Tako što ćemo jesti hranu bogatu antioksidansima
Redovnom umerenom fizičkom aktivnošću
Izbegavanjem cigareta i alkohola
Neophodno je da se smanji izlaganje organizma UV zračenju
Smanjivanjem stresa
Gde naći antioksidanse?
Antioksidansi su supstance koje neutralizuju slobodne radikale i pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Nalaze se u hrani poput voća, povrća, orašastih plodova i začina, a neki od najpoznatijih su vitamini C i E, beta-karoten, polifenoli i selen.
Kako naći sreću i pored raka jajnika? Gorica otkriva: "Ni sedmica na lotou nije garant, treba je tražiti u malim stvarima"