Samo 5 minuta fizičke aktivnosti dnevno smanjuje rizik od demencije za 41%: Novi podaci o važnosti redovnih vežbi za zdravlje mozga
Demencija je sve veći globalni zdravstveni problem, a broj obolelih neprestano raste. Međutim, istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu da smanje rizik.
Prema studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog pada i Alchajmerove bolesti, a očekuje se da će taj broj doseći 150 miliona do 2030. i 190 miliona do 2050. godine.
Srećom, istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu da smanje rizik od razvoja demencije, a jedna od ključnih mera je fizička aktivnost.
Ovo važi bez obzira na godine ili nivo snage, pa tako čak i stariji i slabiji ljudi mogu da imaju koristi od lagane aktivnosti poput šetnje ili plivanja.
Povećanje fizičke aktivnosti, čak i samo pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije.
Rizik se dodatno smanjuje sa povećanjem vremena vežbanja
Studija je otkrila da se rizik dodatno smanjuje s povećanjem vremena vežbanja.
Ispitanici koji su vežbali 35 do 69,9 minuta nedeljno (pet do deset minuta dnevno) imali su smanjenje rizika od 60 odsto, dok je kod onih koji su se bavili 70 do 140 minuta nedeljno (10-20 minuta dnevno) rizik smanjen za 63 odsto.
- Naša otkrića sugerišu da povećanje fizičke aktivnosti, čak i samo pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije kod starijih ljudi - istakao je jedan od autora studije, istraživač i naučnik dr Amal Vanigatunga za Parade.
Ovo istraživanje dodatno potvrđuje da je bilo kakva fizička aktivnost, bez obzira koliko mala, bolja nego nikakva, pogotovo kada se radi o bolesti za koju trenutno ne postoji lek.
izvor: telegraph.co.uk//Zdravlje.Kurir.rs
Ovo je neobičan znak Alchajmerove bolesti - Način na koji parkirate automobil može ukazivati na demenciju.
Da li ste čuli za hara hači bu? Uživajte u hrani i gubite kilograme uz ovaj jednostavan japanski princip