Velika studija o endometriozi: Kako na ovu dijagnozu utiču gluten, kafa, mlečni proizvodi i alkohola
Promene u ishrani mogle bi smanjiti bolove kod endometrioze kod polovine žena koje žive sa ovom dijagnozom, tvrdi nova studija.
Najveće međunarodno istraživanje sprovedeno o ishrani i endometriozi, koje je obuhvatilo 2.599 žena, otkrilo je da je 45 odsto onih koje su prestale da jedu gluten i 45 odsto onih koje su isključile mlečne proizvode prijavilo poboljšanje u bolovima.
Kada su žene smanjile unos kafe ili drugih izvora kofeina, 43 odsto je izjavilo da im je bol smanjen, dok je 53 odsto žena koje su smanjile unos alkohola prijavilo isto.
- Zaista se čini da smo na pragu nečeg zaista značajnog u razumevanju kako ishrana utiče na simptome endometrioze. Za žene je veoma važno da znaj da mogu nešto da učine za sebe u borbi protiv bola kod endometrioze, to je izuzetno osnažujuće - rekla je Filipa Sanders, glavna autorka studije i profesor na polju hormonske regulacije reprodukcije na Univerzitetu u Edinburgu.
Do prave dijagnoze često prođe i do 7 godina
Endometrioza se javlja kada ćelije slične onima u sluzokoži materice rastu na drugim delovima tela. Pogađa jednu od deset žena u reproduktivnom periodu u Velikoj Britaniji.
Međutim, postoji vrlo malo istraživanja o uzrocima bolesti ili kako je lečiti, osim operacije, koja je često samo kratkoročno rešenje, ili regulisanje simptoma putem hormonskih kontraceptiva poput pilula, koje mnoge žene ne vole zbog nuspojava. Ženama je potrebno gotovo sedam godina da dobiju dijagnozu endometrioze zbog nedostatka svesti o ovoj bolesti.
Nova studija, koju je predvodio Univerzitet u Edinburgu i koja je objavljena u časopisu JAMA Network Open Američke medicinske asocijacije, pitala je volontere o promenama u njihovoj ishrani i o dijetetskim suplementima koje su koristile kako bi pokušale da poboljšaju svoje simptome.
Istraživači veruju da su žene koje su isključile gluten ili mlečne proizvode i prijavile manji bol jer su možda doživele promene u svojoj crevnoj flori.
Smanjenje unosa kofeina može da bude delotvorno jer može uticati na san, a bolovi često deluju snažnije kada su ljudi umorni. Smanjenje unosa alkoholnih pića može imati značajan uticaj jer alkohol ima sličan efekat na ćelije kao estrogen, hormon koji pokreće endometriozu.
Endometrioza izaziva bolove u karlici, donjem delu leđa, dojkama
Endometrioza uglavnom izaziva bolove u karlici, koji su često gori tokom menstruacije, ali mnoge žene sa ovom jagnozom prijavljuju bolove u donjem delu leđa (ischialni bol), dok druge doživljavaju bolove u dojkama ili bolove u zglobovima slične gripu koji zahvataju celo telo.
Tkivo koje podseća na endometrijum, kod osoba sa dijagnozom endometrioze može da stvori nove nervne ćelije koje prenose bolne signale i da učini postojeće nervne ćelije aktivnijim. Bolni signali koje ovo tkivo šalje mozgu još više se pojačavaju upalom – prekomernom reakcijom imunog sistema. Upravo ta upala bi mogla biti smanjena promenama u ishrani, veruju stručnjaci.
Smanjenje unosa određenih namirnica može smanjiti broj bakterija u crevima koje pokreću upalu. Studija je pokazala da je gotovo 40% odsto ispitanica sa endometriozom prijavilo smanjenje bolova nakon što su iz ishrane isključili procesuiranu hranu poput gotovih jela, sladoleda i slatkiša, koji poznato je da menjaju crevnu floru.
Gotovo trećina žena je izjavila da im je bol bio manji nakon što su iz ishrane izbacile beli luk i crni luk, što je moglo ublažiti takozvani „endo stomak“ – nelagodnu nadutost koju pacijentkinje mogu da dožive.
Obavezno je savetovanje sa lekarom pre izmena u ishrani
Stručnjaci kažu da bi ljudi trebalo da se posavetuju sa svojim lekarom pre nego što naprave promene u ishrani. Potrebna su veća istraživanja, u kojima bi žene bile nasumično raspoređene u različite grupe sa različitim dijetama, kako bi se prikupili ubedljiviji dokazi o tome kako ishrana može uticati na endometriozu, a istraživanje bi moglo uključivati merenje upale i bola.
Edinburška studija se oslanjala na to kako su same sipitanice prijavljivale nivo bola, anketirala je žene iz 51 zemlje, uključujući 1.115 osoba iz Velike Britanije.
- Žene su u potrazi za bilo čim što može pomoći u ublažavanju bola kod endometrioze. Ovaj poremećaj je toliko nedovoljno istražen i toliko toga ima da se otkrije, ali postoje rastući dokazi o tome da bakterije u crevima mogu imati ulogu u simptomima, što objašnjava zašto su mnoge žene eksperimentisale sa promenama u ishrani, a mi smo otkrili da ovo očigledno deluje kod mnogih - rekla je Franceska Hern-Jits, koja je predvodila studiju na Univerzitetu u Edinburgu,.
Džo Henli, specijalista savetnik za Endometriozu UK, rekao je da pate sa interesovanjem studije o potencijalnom uticaju i ulozi ishrane i prehrambenih navika u tretmanu endometriozom.
- Postoji potreba za većim brojem visokokvalitetnih dokaza, ali sam čuo mnoge uspešne priče od pojedinaca kod kojih su promene u ishrani dovele do smanjenja bola, iako, nažalost, neki nisu prijavili poboljšanja.
Anti-upalna ishrana može pomoći u smanjenju upalne reakcije u telu, a anti-upalne namirnice mogu uključivati voće, povrće, pasulj, leblebije, integralne žitarice, orašaste plodove, semenke i maslinovo ulje, kao i neku ribu i živinu.
- Namirnice koje sadrže rafinisane šećere, ugljene hidrate, nezdrave masti, mlečne proizvode, crveno i procesuirano meso, mogu izazvati upalu u telu. Savetujem da se vodi dnevnik hrane i simptoma, što će pomoći u identifikaciji potencijalnih okidača koji mogu izazvati simptome poput opstipacije i nadutosti, koji pogoršavaju bol - rekao je Henli.
Izvor: theguardian.com/Zdravlje.Kurir.rs
Simptomi i posledice endometrioze: Sve o problemu koji ima svaka 15. žena u Srbiji
Zašto je dobro jesti ananas svakog dana? Doktorka otkriva 3 ključne prednosti