Kako da psorijazu držite pod kontrolom tokom leta? Uživajte u odmoru uz ove korisne svete
Iako topli dani često donose olakšanje osobama sa psorijazom – zahvaljujući blagotvornom delovanju sunčeve svetlosti i povećanoj vlažnosti vazduha – leto i proleće mogu istovremeno biti izazovni.
Uprkos ublažavanju simptoma psorijaze, mnogi se osećaju nesigurno tokom leta zbog potrebe da otkriju više kože, što može izazvati nelagodnost i anksioznost.
Ovi saveti mogu da vam pomognu da uživate u letnjim danima bez obzira na psorijazu:
Uživajte u suncu
Sunčeva svetlost je glavni razlog zašto se simptomi psorijaze poboljšavaju tokom leta. Sunčajte se pametno da biste iskoristili prednosti:
- Sunčajte se oko 5 minuta dnevno. Postepeno povećavajte vreme do 15 minuta. Nanesite kremu za sunčanje na sve delove tela osim na mrlje od psorijaze.
- Opekotine mogu izazvati upale, zato se nikada ne sunčajte duže od 15 minuta.
- Ako ćete biti na suncu duže od 15 minuta, nanesite kremu za sunčanje širokog spektra na fleke od psorijaze. Birajte brendove namenjene osetljivoj koži. Manje je verovatno da će iritirati vaše stanje.
Idi na plivanje
Plivanje, posebno u slanoj vodi, uklanja mrtvu kožu i poboljšava izgled psorijaze.
Ipak, i slana i hlorisana voda mogu ostaviti kožu suvom i perutavom. Nakon plivanja, dobro isperite i nanesite nežnu hidratantnu kremu.
Opustite se
Toplota i znoj mogu pogoršati vašu psorijazu, posebno na licu i koži glave.
Rashladni uređaji vas može poštedeti znojenja, ali takođe ima tendenciju da isuši vašu kožu. Ako provodite puno vremena uz klima uređaj, hidrirajte je kremom ili mašću jednom ili dva puta dnevno.
Nosite široku, prozračnu odeću
Ako želite da sakrijete pogoršanje ili ste nedavno imali tretman koji se zove fototerapija, pokrijte se. (Fototerapija može pogoršati izgled vaše psorijaze na kratko vreme. Vaša koža može postati crvena i svrbeća.)
Nosite široku pamučnu odeću koja štiti od sunca. Bela je odlična boja ako imate psorijazu na koži glave jer skriva ljuspice.
Sprečite ujede insekata
Ujedi komaraca i drugih insekata mogu pogoršati psorijazu - kao i repelenti za insekte koji sadrže DEET. Da biste se zaštitili, nosite majice dugih rukava sa dugim pantalonama i ostanite u zatvorenom prostoru u sumrak, kada su insekti najaktivniji.
Sveće od citronele mogu pomoći u držanju komaraca podalje.
Izbegavajte stres koliko možete
Anksioznost pogoršava simptome. Iskoristite stvari koje mogu ublažiti stres. Idite na odmor i ostavite posao i njegove pritiske iza sebe. Kod kuće radite stvari koje vam pomažu da se opustite – možda idite u planinarenje ili radite u bašti. I vi i vaša psorijaza ćete imati lepo leto.
Izvor: Webmd.com/Zdravlje.Kurir.rs
Iznenađujuća veza između psorijaze i visokog krvnog pritiska - Stručnjaci otkrivaju mere prevencije
