Na koji način je vitamin D povezan sa dijabetesom? Evo zbog čega je značajan za stvaranje insulina
Vitamin D ima važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, a njegove niske vrednosti povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
Dok naučnici još uvek istražuju da li dodatni unos vitamina D može pomoći u upravljanju ovom bolešću, važno je razumeti kako je ovaj esencijalni nutrijent povezan s dijabetesom i metaboličkim zdravljem – i kako da obezbedite dovoljan unos.
Vitamin D je ključan za dobro zdravlje i poznato je da igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju i imunog sistema. Osim toga, ima veliku važnost i u sposobnosti tela da reguliše hormon insulin i nivoe šećera u krvi. To postiže, između ostalog, tako što pojačava efikasnost insulina u prenosu glukoze kroz organizam, reguliše nivo kalcijuma i vezuje se za receptore za vitamin D na beta ćelijama pankreasa, koje su ključne za lučenje insulina. Takođe stimuliše oslobađanje insulina u krvotok i pomaže u smanjenju upala – što je važan faktor u razvoju insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
- Lako je potceniti koliko je ovaj mikronutrijent zapravo važan za ključne funkcije u telu, poput poboljšanja osetljivosti na insulin - objašnjava medicinska sestra i edukatorka za dijabetes Aime Hose iz San Dijega.
Kliničke studije pokazuju da vitamin D utiče na nivo glukoze u krvi na nekoliko načina. Pomaže da se:
- Stimuliše i poboljša prirodno lučenje insulina iz pankreasa
- Poboljša osetljivost na insulin
- Smanji upala u organizmu
- Poboljša celokupan nivo glukoze u krvi
Nizak nivo vitamina D može narušiti funkciju ćelija koje proizvode insulin, što može uticati na to kako telo obrađuje šećer u krvi.
Nedostatak vitamina D i dijabetes
Nedostatak vitamina D je veoma čest i može pogoditi bilo koga, mada se češće javlja kod osoba starijih od 65 godina i kod ljudi tamnije puti. Obično nije ozbiljan, ali značajan nedostatak može izazvati disbalans kalcijuma i fosfora, što može dovesti do problema sa štitnom žlezdom i kostima, uključujući i povećan rizik od preloma. Nizak nivo vitamina D takođe može biti povezan sa kardiovaskularnim bolestima, autoimunim poremećajima i depresijom.
Izgleda da nedostatak vitamina D takođe može biti povezan sa razvojem dijabetesa. Posebno se često javlja kod osoba sa dijabetesom tipa 2, dok kod osoba sa niskim vrednostima vitamina D može biti povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 1.
- Postoji i hipoteza o vitaminu D u kontekstu dijabetesa tipa 1. Ona pretpostavlja da što se više udaljavate od ekvatora, to je veća učestalost autoimunih bolesti poput dijabetesa tipa 1 i reumatoidnog artritisa. Kada dobijate dovoljno vitamina D od sunca, on može da vas štiti od određenih autoimunih okidača - kaže dr Benjamin Nvosu, načelnik pedijatrijske endokrinologije u Northwell Health i istraživač u Feinstein Institutu za medicinska istraživanja u Njujorku.
Nedostatak vitamina D povezan je i sa većim rizikom od gestacijskog dijabetesa, kao i sa drugim metaboličkim poremećajima koji su često povezani sa dijabetesom, uključujući metabolički sindrom i kardiovaskularne bolesti.
Iako naučnici još ne razumeju u potpunosti kako nedostatak vitamina D može doprineti razvoju metaboličkih ili autoimunih bolesti, poznato je da dovoljne količine vitamina D smanjuju upalu u jetri, bubrezima, pankreasu i imunim ćelijama, što može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin i pravilnom funkcionisanju masnih ćelija.
Nizak nivo vitamina D povećava rizik od insulinske rezistencije – stanja u kojem telo ne koristi pravilno insulin, što je osnovni uzrok dijabetesa tipa 2 i gestacijskog dijabetesa.
Osim što može poremetiti regulaciju šećera u krvi, manjak vitamina D može negativno uticati i na funkciju mišića, imuni sistem i raspoloženje – sve oblasti povezane sa dijabetesom. Nizak nivo vitamina D može pogoršati i već postojeće simptome dijabetesa. Na primer, starije osobe sa dijabetesom češće razvijaju čireve na stopalima, a njihova ozbiljnost raste ukoliko je nivo vitamina D niži.
Potencijalne koristi suplementacije vitaminom D
Iako postoje brojni dokazi da unos vitamina D doprinosi dobrom metaboličkom zdravlju, relativno je malo pouzdanih dokaza da suplementacija može smanjiti rizik od dijabetesa ili olakšati njegovo upravljanje. Zdravstvene organizacije, poput Američkog udruženja za dijabetes, ne preporučuju suplementaciju vitaminom D kao terapiju.
Kod osoba sa dijabetesom tipa 1, neka istraživanja sugerišu da suplementacija može pomoći u snižavanju A1C vrednosti.
Dr Nwosu smatra da bi vitamin D trebalo da bude važan deo lečenja dijabetesa tipa 1, posebno kod osoba kojima je dijagnoza nedavno postavljena, jer ovaj nutrijent može pomoći u očuvanju ćelija pankreasa koje proizvode insulin.
Kada je reč o dijabetesu tipa 2, rezultati istraživanja su pomešani – neka pokazuju blago poboljšanje u regulaciji šećera u krvi,dok druga ne nalaze nikakvu korist.
Preporučeni unos vitamina D
Iako još uvek nema dovoljno dokaza da vitamin D može sprečiti ili ublažiti simptome dijabetesa, neki stručnjaci i dalje preporučuju da osobe sa dijabetesom vode računa da unose dovoljne količine ovog vitamina.
Glavni razlog za povećan unos vitamina D je prevencija ozbiljnog nedostatka. Iako je to retko kod inače zdravih osoba, suplementacija može značajno poboljšati zdravlje kod ljudi kojima je vitamin D zaista potreban. Kod ostalih, iako korist možda nije očigledna, verovatno ne postoji šteta od dodatnog unosa vitamina D.
Vitamin D se teško unosi isključivo putem ishrane, pa su suplementi – kao i izlaganje suncu – najbolji načini da ga obezbedite. Hose navodi da zdravstvene preporuke za osobe sa dijabetesom obično ne uključuju veći unos vitamina D od onoga što se preporučuje opštoj populaciji.
- Preporučena dnevna doza vitamina D u SAD je oko 600 IU za odrasle i 800 IU za starije osobe - kaže Hose.
Ipak, neki ljudi sa dijabetesom možda će imati potrebu za većim dozama zbog drugih zdravstvenih stanja ili hronično niskog nivoa vitamina D.
Ako želite da dobijete vitamin D putem sunčevih zraka, teško je tačno izmeriti koliko ste ga uneli. Jedna studija je pokazala da, u zavisnosti od geografske širine, godišnjeg doba i odeće koju nosite, može biti potrebno svega nekoliko minuta do nekoliko sati na suncu da bi telo proizvelo dovoljne količine vitamina D.
Nvosu napominje da svakodnevno izlaganje suncu nije dovoljno da se postigne optimalan nivo vitamina D, ali može pomoći. Takođe, krema za sunčanje blokira UV svetlost, čime se smanjuje količina vitamina D koju koža može da apsorbuje.
- Ako ne živite u tropskoj klimi ili ne provodite mnogo vremena napolju, uzimanje vitamina D kroz suplemente može biti preporučljivo - kaže on.
Hrana bogata vitaminom D
Vitamin D se može naći u ograničenom broju namirnica, uključujući:
Razgovarajte sa svojim lekarom o odgovarajućim dozama vitamina D. Iako retko, prekomerno korišćenje suplemenata može dovesti do toksičnosti vitamina D.
Izvor: everydayhealth.com/Zdravlje.Kurir.rs
Revolucija u lečenju dijabetesa tipa 1: Prvi pacijenti u Velikoj Britaniji dobijaju lek koji ga odlaže za nekoliko godina
