Mogu li problemi sa kožom glave izazvati opadanje kose? Dermatolog savetuje kako sačuvati zdravlje temena

Kada razmišljamo o opadanju kose, obično za to okrivimo genetiku, stres ili hormone. Međutim, postoji još jedan tihi uzrok koji sve više privlači pažnju stručnjaka – mikrobiom temena glave.

Doktor Pravin Banodkar, dermatolog u Mumbaju, objašnjava da mikrobiom temena čine mikroorganizmi koji prirodno žive na površini kože. Oni pomažu da se:

• reguliše pH vrednost temena,
• uravnoteži proizvodnja sebuma (ulja)
• spreči prekomerno razmnožavanje štetnih mikroba
• održi pravilno funkcionisanje folikula dlake

- Zdrav mikrobiom znači i jaču, otporniju kosu. Kada se ta ravnoteža poremeti – zbog loših navika, nakupljenih proizvoda za kosu ili infekcija – problemi počinju da se pojavljuju - objašnjava dr Banodkar.

Kako nezdrav mikrobiom može da dovede do opadanja kose?

Doktor Banodkar ističe da postoji više načina na koje narušena mikrobiološka ravnoteža može izazvati gubitak kose:

• Upala: Višak štetnih bakterija ili gljivica može izazvati zapaljenje kože glave, oštetiti folikule i zaustaviti rast kose.
• Začepljeni folikuli: Nakupljena prljavština i višak sebuma hrane loše mikroorganizme i blokiraju dotok kiseonika do korena.
• Oslabljen koren dlake: Nezdravo teme remeti ciklus rasta kose, što dovodi do njenog ranijeg opadanja.
• Perut i dermatitis: Stanja poput seboreičnog dermatitisa narušavaju zdravlje temena i često se javljaju zajedno s opadanjem kose.

Znaci da je vaš mikrobiom izvan ravnoteže

Obratite pažnju na sledeće simptome koji mogu ukazivati na to da je mikrobiom vašeg temena narušen:

• stalna perut ili ljuspice
• svrab i nelagodnost
• preterano masno ili suvo teme
• neprijatan, ustajao miris kože glave
• iznenadan ili neujednačen gubitak kose
• sitne bubuljice ili akne na temenu

- Ovi znaci pokazuju da je zaštitni ekosistem vašeg temena pod stresom - upozorava dr Banodkar.

Kako ponovo uspostaviti ravnotežu mikrobioma temena?

Prema rečima dr Banodkara, zdrav mikrobiom se ne postiže ekstremnim tretmanima. Dovoljno je da u rutinu uvedete nekoliko jednostavnih, ali efikasnih navika:

• Birajte prave preparate za kosu

Koristite blage šampone bez sulfata i izbegavajte teške silikone. Jednom nedeljno temeljno operite kosu kako biste uklonili naslage proizvoda.

• Podržite teme pravilnom ishranom

U ishranu uključite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, cinkom, vitaminima A, D i E, kao i probiotike – oni hrane zdravu mikrofloru iznutra.

• Ne preterujte sa pranjem kose

Dovoljno je prati kosu dva do tri puta nedeljno, osim ako se mnogo znojite ili koristite mnogo proizvoda za stilizovanje.

• Masirajte teme svakog dana

Blaga masaža temena poboljšava cirkulaciju i ravnomerno raspoređuje prirodna ulja, čime se sprečava disbalans mikroorganizama.

• Ograničite upotrebu toplote i zatezanje kose

Izbegavajte visoke temperature pri feniranju i frizure koje podrazumevaju jako zatezanje kose kako biste zaštitili folikule od oštećenja i smanjili opadanje.

Često postavljana pitanja

• Može li obnova mikrobioma temena pomoći ponovnom rastu kose?
  Da. Vraćanje mikrobioma u ravnotežu smanjuje upalu i može podstaći rast kose, naročito ako je gubitak povezan sa stanjem temena.
• Kako da prepoznam da moj mikrobiom nije u balansu?
  Obratite pažnju na perut, svrab, masnoću, suvoću, neprijatan miris ili pojačano opadanje kose.
• Da li probiotski preparati za teme stvarno deluju?
  Mogu pomoći, ali efekat zavisi od uzroka disbalansa i redovnosti primene.

Izvor: onlymyhealth.com/zdravlje.kurir.rs

10 loših navika koje uzrokuju opadanje kose: I pušenje može biti jedan od okidača