90% srčanih udara počinje jednom jutarnjom navikom - ne hranom: Doktor otkriva šta nas najviše ubija

U Velikoj Britaniji svake godine oko 100.000 ljudi završi u bolnici zbog srčanog udara, u proseku jedan svakih pet minuta. Lekar tvrdi da 90 odsto slučajeva ima isti uzrok.

Kako vaša jutarnja rutina može povećati rizik od srčanog udara?

- Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete da ležite nepomično, umesto da se pokrenete - rekla je dr Sana Sadoksai. 

Prema njenim rečima kada se probudimo, telo prirodno prolazi kroz skok hormona stresa (kortizola).

- Istovremeno, krvni pritisak i srčana frekvencija počinju da rastu. Ako osoba ostane da leži nepomično u tom „prelaznom“ trenutku, kod onih koji već imaju faktore rizika (npr. aterosklerozu, trombove, ozbiljne kardiovaskularne probleme) može se stvoriti okruženje u kom je veća šansa za kardiovaskularni događaj.

Nije tajna da većina ljudi nakon buđenja ustaje iz kreveta i uzima telefon u ruke, ponovo sedi bez ikakve fizičke aktivnosti, pa onda žuri na posao sa ogromnim osećajem stresa, držeći tako svoje telo u stanju "malog pokreta i velike upale".

- Ova navika tajno ubrzava insulinsku rezistenciju, nakupljanje masti na stomaku, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, a sve to dramatično povećava rizik od ranog srčanog udara, posebno ako imate prekomernu težinu ili ste gojazni.

Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja - brzo hodanje, istezanje, vežbe disanja - pojačava cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizuje nivo šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvataju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce su duboko povezani, ignorisanje ove jutarnje navike je tiha pretnja. Njena promena spasava život.

Ako se borite sa gojaznošću, tvrdoglavim salom na stomaku, otežanim disanjem, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metabolički znaci upozorenja koje ne bi trebalo da ignorišete. Preuzmite kontrolu pre nego što to postane srčani rizik!!“

Odgovarajući na video, jedan korisnik TikToka je rekao: „U suštini, ustajanje i žurba na posao nas ubija.“

Drugi je rekao: „Probudiim se, popijem šolju čaja, opustim se pijući ga 30 minuta, a zatim se spremim za posao. Mislim da dajete dobar savet.“

Simptomi srčanog udara

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), srčani udar, takođe nazvan infarkt miokarda, je kada je dotok krvi u srce blokiran, obično krvnim ugruškom. U Velikoj Britaniji oko 100.000 hospitalizacija svake godine - u proseku jedan svakih pet minuta - posledica je srčanih udara.

Najčešći simptom srčanog udara je bol u grudima, uključujući osećaj pritiska, težine, stezanja ili stiskanja, kaže NHS, ali drugi znaci uključuju:

• Bol u drugim delovima tela, najčešće u levoj ruci, ali i u desnoj ruci, vilici, vratu, leđima i stomaku
• Osećaj vrtoglavice ili ošamućenosti
• Znojenje
• Kratak dah
• Osećaj mučnine ili povraćanja
• Ogroman osećaj anksioznosti, sličan napadu panike
• Kašalj

Nacionalna zdravstvena služba (NHS)kaže da je važno odmah pozvati 194 i zatražiti hitnu pomoć. Dok čekate dolazak hitne pomoći, tableta aspirina od 300 mg može pomoći kratkoročno - sve dok osoba nije alergična na lek jer pomaže u poboljšanju protoka krvi i razređivanju krvi.

Ljudi koji su pretrpeli srčani udar mogu dobiti lekove za rastvaranje krvnih ugrušaka, ili u nekim slučajevima može biti potrebna operacija.

Načini za smanjenje rizika od srčanog udara uključuju prestanak pušenja i gubitak težine, kao i ishranu sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem vlakana, uključujući integralne žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) takođe preporučuje da odrasli treba da rade najmanje 150 minuta, ili dva sata i 30 minuta, aerobnih vežbi umerenog intenziteta svake nedelje.

Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs

Srčani udar „udovica“ je najopasniji, ako se ne reaguje odmah, ishod je fatalan