Tri vrste fizičke aktivnosti su najkorisnije kod artroze kolena: Evo šta je otkrila velika studija

Artroza kolena, poznata i kao gonartroza, jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti zglobova, a karakteriše je propadanje hrskavice koja omogućava glatko i bezbolno kretanje. Ovaj proces dovodi do hroničnog bola, ukočenosti i otežanog hoda, a prepozna se po simptomima poput bola prilikom silaska niz stepenice, osećaja pucketanja u zglobu i otoka koji se javlja kako bolest napreduje.

Značaj aerobnih vežbi

Istraživači su zključili da aerobne vežbe imaju najizraženiji efekat u smanjenju bolova i poboljšanju funkcije zgloba, hoda i kvaliteta života. Posebno su se istakle aktivnosti koje ne opterećuju direktno koleno, poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja, jer omogućavaju kretanje bez prekomernog pritiska na oštećenu hrskavicu.

Ostali oblici vežbanja takođe pokazuju prednosti. Programi koji uključuju pokret u kombinaciji sa fokusiranom kontrolom tela dovode do kratkoročnog poboljšanja funkcije, dok su vežbe snage i kombinovani pristupi doveli do boljih rezultata nakon nekoliko meseci. Neuromotorne vežbe doprinele su boljem obrascu hoda, a vežbe fleksibilnosti povezane su sa dugotrajnijim ublažavanjem bola.

Autori su naglasili da je jačina dokaza umerena i da su potrebna dodatna istraživanja sa dužim praćenjem pacijenata, ali zaključuju da redovna, pravilno dozirana fizička aktivnost ostaje jedna od najvažnijih i najbezbednijih mera koje osoba sa gonartrozom kolena može da uključi u svoj plan lečenja.

Izvor: Health.harvard.edu/Zdravlje.kurir.rs

Najčešća bolest kolena: Reumatolog otkriva kada bol nije običan znak starenja, već gonartroze