Glavobolje izazvane vežbanjem se javljaju tokom ili nakon perioda intenzivne, naporne fizičke aktivnosti kao što je trčanje, podizanje tegova ili neki drugi vid napora.
U ovim studijama, glavobolje izazvane vežbanjem su više pogađale muškarce, čak 80 odsto. Međutim, potrebno je više istraživanja da bi se jasnije utvrdilo da li se glavobolje izazvane vežbanjem češće javljaju kod muškaraca i, ako je to tačno, zašto je tako.
Šta uzrokuje glavobolju tokom vežbanja?
Kada vežbate, dotok krvi u mozak se povećava tako da imate dovoljno kiseonika da pomerate svoje telo. Ali to takođe znači da se povećava količina ugljen-dioksida i toplote koje mozak mora da se oslobodi. Da biste se izborili sa ovim, vaši se krvni sudovi šire i to može izazvati bol.
Pošto svako ima drugačiju anatomiju i fiziologiju, za neke ljude dodatni stres koji vežbanje stavlja na cirkulatorni sistem može biti dovoljan da izazove glavobolju. Ali za druge, određena stanja mogu izazvati glavobolju.
Ako glavobolja ne prestane posle 48 sati, možda imate sekundarnu glavobolju koja ima drugi uzrok koji se pogoršava vežbanjem. Neki od uzroka ovih sekundarnih glavobolja mogu biti disfunkcija temporomandibularnog zgloba (TMZ), problemi sa zubima ili zagušenje sinusa.
Vežbanje po vrućem vremenu je još jedan razlog. U tom trenutku temperatura mozga je viša od temperature u ostatku tela, a mozak znojenjem ne može da distribuira toplotu kroz kožu.
Jedini način da se oslobodite toplote je da proširite krvne sudove kako biste povećali protok krvi kroz mozak, što pomaže u smanjenom delu toplote. Pošto je temperatura mozga već povišena zbog vrućeg i vlažnog vremena, vežbanje samo povećava tu temperaturu, uzrokujući da se krvni sudovi još više šire.
Ovo može objasniti zašto neki ljudi imaju karakterističnu pulsirajuću glavobolju u vrućim danima, prilikom vežbanja.
Trening na velikoj nadmorskoj visini takođe povećava verovatnoću glavobolje pri naporu. Tada se glavobolja javlja zbog smanjenog kapaciteta krvi da prenosi kiseonik na velikoj nadmorskoj visini. To znači da više krvi mora da ide u mozak da bi ga snabdevao kiseonikom, što izaziva oticanje i bol.
Ljudi sa ličnom ili porodičnom istorijom migrena takođe mogu biti podložniji glavoboljama pri vežbanju. Ovo je verovatno zato što se iste promene koje dovode do migrene – kao što su promene u veličini krvnih sudova – takođe javljaju kod glavobolja izazvanih vežbanjem.
Kako sprečiti glavobolju izazvanu naporom?
Glavobolje izazvane naporom će nestati ubrzo nakon što se vežba prekine. To se obično dešava u roku od sat ili dva, nakon što se broj otkucaja srca smanji i mozgu je potrebno manje kiseonika. Ali ako je vaša glavobolja takođe povezana sa dehidracijom, verovatno će trebati malo duže da nestane dok ne nadoknadite izgubljenu tečnost.
Ako simptomi potraju ili je glavobolja posebno bolna, mogu pomoći lekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. Ali ako su glavobolje pri naporu uobičajene za vas, možda ćete želeti da razgovarate sa svojim lekarom koji vam može dati recept za lekove koji mogu smanjiti simptome i, u nekim slučajevima, smanjiti šanse za pojavu ovih glavobolja.
Postoje i stvari koje možete učiniti da sprečite glavobolju pri naporu
Naporne vežbe posle dužeg perioda neaktivnosti mogu izazvati glavobolje, jer kardiovaskularni sistem nije „u formi“ da se nosi sa velikim naporom. Ako neko vreme niste bili aktivni, postepeno se vratite vežbanju.
Takođe je važno da se zagrejete svaki put kada vežbate kako biste pomogli vašem cirkulatornom sistemu da se nosi sa promenama krvnog pritiska i protoka. Obratite pažnju na hidrataciju jer ona obezbeđuje pravilno funkcionisanje krvnih sudova mozga.
Adekvatan odmor će takođe osigurati da mozak radi najbolje što može i pomoći će vam da budete manje osetljivi na bol.
Prenela: N.R.
Izvor: Miss7zdrava/Zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
