Pet do 10 minuta dnevno podignite noge uza zid: Popravićete perifernu cirkulaciju i rešiti se stresa
Ako se osećate umorno, imate lošu koncentraciju, a hladne su vam ruke i stopala, onda verovatno imate slabu perifernu cirkulaciju.
Neki od simptoma su i: lako zamaranje i nedostatak daha, vrtoglavica,trnjenje i peckanje u rukama i nogama, utrnulost mišića, bolovi pri dužem hodanju.
Loša cirkulacija usporava ili blokira protok krvi kroz naš cirkulatorni sistem. Kada imamo dobru cirkulaciju, i naše ukupno zdravlje je bolje, a loša cirkulacija ne ugrožava samo normalno slanje krvi u sve organe iz srca, već i njihovu pravilnu funkciju.
Najbolji način za poboljšanje cirkulacije je da povedemo računa o ishrani i uvedemo redovnu fizičku aktivnost. Lagane svakodnevne šetnje, umerene vežbe i zdrva ishrana omogućiće organizmu da samostalno reguliše cirkulaciju.
Stručnjaci na Instagram profilu Moj fizioterapeut navode 3 vežbice koje mogu vam biti od koristi:
* Lezite na strunjaču i podignite noge pravo, uz zid, pod uglom od 90 stepeni. Nožnim prstima i stopalom pravite pokrete dole (ka kolenima) i gore (ka plafonu). Napravite dve serije po 20 ponavljanja
* U sledećoj vežbi početni položaj i ruku i nogu je isti, ali su noge blago raširene. Stopalima pravite pokrete ka spolja, pa ka unutra. Takođe ponovite dve serije po 20.
* Treća, i poslednja vežba u istom početkom stavu je aktivnost u kojoj su ruke i noge i dalje u ovom položaju. Ali, noge se brzo tresu i to celom dužinom, od kukova do nožnih zglobova. Pete su fiksirane uz zid. Uradite dve serije po 20 brzih poteza.
