7 namirnica koje prirodno smanjuju apetit: Bademi su na prvom mestu

Bez obzira da li pokušavate da manje grickate između obroka ili samo tražite zdravije načine da kontrolišete veličinu porcije, predstavljamo vam hranu koja je dobra za vaše zdravlje i koja će vam pomoći da se duže osećate siti.

Samo šaka badema dnevno ima brojne zdravstvene prednosti. Bademi su bogat izvor antioksidanata, vitamina E i magnezijuma, a osim što pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi i zdravlja creva, smanjuju rizik od srčanih oboljenja.

Kafa

Iako pijenje više od jedne do dve šoljice kafe dnevno može izazvati nervozu, umerene količine kafe mogu biti dobre za vaše zdravlje.

Jabuke

Jabuke svih vrsta i vrsta deluju kao sredstva za suzbijanje apetita jer su pune rastvorljivih vlakana i pektina koji vam pomažu da se osećate sito.

Jedna velika jabuka sa korom sadrži preko pet grama vlakana. Pored toga, jabuke regulišu nivo glukoze u krvi i povećavaju nivo energije. Jabukama je takođe potrebno mnogo vremena za žvakanje, što vam pomaže da usporite tempo kojim jedete i daje vašem telu više vremena da shvati da više niste gladni.

Voda

Osećate se gladno i upravo ste doručkovali? Ako ne pijete dovoljno vode, može biti žeđ. Ako svaki dan popijete samo jednu čašu vode više, primetićete veliku razliku ne samo u apetitu, već i u izgledu kože i varenju.

Slatki krompir

Slatki krompir je povrće bogato vitaminima, vodom i zasitnim vlaknima. Svaki 130 grama slatkog krompira sadrži skoro četiri grama vlakana. Prema članku objavljenom u časopisu Food Science & Nutrition, slatki krompir sadrži posebnu vrstu skroba koji je otporan na probavne enzime, tako da duže ostaje u stomaku i drži vas sitim, što pomaže u suzbijanju apetita.

Tamna čokolada

Polako uživajte u parčetu ili dva tamne čokolade sa najmanje 70 posto kakaa između obroka da biste smanjili apetit.

Prenela: N.R.

Izvor: Miss7zdrava/Zdravlje.Kurir.rs