4 namirnice koje pomažu kod migrene sa aurom: Tajna je u vitaminu B koji je ključan faktor u rešavanju problema

Homocistein, aminokiselina prisutna u telu, doprinosi razvoju migrena sa aurom kroz nekoliko mehanizama koji su povezani sa njegovim štetnim efektima na vaskularni sistem i nervni sistem.

Špargla, avokado, leblebije i losos su namirnice bogate hranljivim sastojcima koji mogu pomoći u smanjenju nivoa homocisteina u telu. Špargla je dobar izvor folata (vitamina B9), avokado je bogat zdravim mastima i folatom, dok leblebije pružaju folat i vitamin B6.

Losos je izvrstan izvor vitamina B12, koji takođe pomaže u smanjenju nivoa homocisteina. Ove namirnice, uz zdravu ishranu, mogu doprineti očuvanju vaskularnog i nervnog zdravlja, smanjujući rizik od migrena s aurom.

Šta je migrena sa aurom?

Osnovna karakteristika migrene sa aurom je prisustvo jednostranih vizuelnih, senzitivnih ili drugih simptoma centralnog nervnog sistema koji su reverzibilni i prethode bolnom delu migrenskog ataka.

Ovi simptomi traju od pet minuta do sat vremena. Nazivamo ih migrentskom aurom. U pitanju je kompleks neuroloških simptoma koji se obično javljaju pre glavobolje. Simptomi aure se mogu javiti i nakon početka bolne faze ili se mogu nastaviti tokom faze glavobolje.

Uticaj homocisteina na razvoj migrena s aurom

• Oštećuje krvne sudove tako da izaziva sužavanje sudova i poremećaj dotoka krvi u mozak.
• Izaziva oksidativni stres i upalu, koji povećavaju osetljivost nervnog sistema i mogu pokrenuti napad migrene.
• Povećava rizik od tromboze stvaranjem mikrougrušaka koji ometaju protok krvi i kiseonika.
• Često je povezan s nedostatkom vitamina B6, B12 i folata, koji pomažu u razgradnji homocisteina. Manjak ovih nutrijenata može dodatno doprineti razvoju migrena jer su oni važni za zdravlje nervnog sistema i metabolizam.

Pripremila: Nataša Radosavljević