7 neželjenih efekata lanenog semena: Evo ko ne bi trebalo da ga koristi
Laneno seme je izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, vitamina, lignana, a poznato je i po antioksidativnim i estrogenim svojstvima. Međutim, prekomerna konzumacija može izazvati niz neželjenih efekata.
Iako je laneno seme veoma korisno za zdravlje, postoje potencijalni neželjeni efekti koje treba uzeti u obzir pre nego što ga uključite u ishranu.
Alergijske reakcije
Jedan od najvažnijih neželjenih efekata lanenog semena je mogućnost alergijskih reakcija. Iako su retke, alergije na laneno seme ili ulje od lanenog semena mogu izazvati simptome poput svrab, otok, crvenilo, osip, povraćanje ili mučninu.
Osobe koje često konzumiraju laneno seme mogu imati veću verovatnoću da razviju alergije. Postoji i dokumentovan slučaj u kojem je dete razvilo tešku anafilaksiju nakon unosa lanenog semena.
Pogoršanje upale u telu
Laneno seme sadrži omega-3 masne kiseline koje mogu smanjiti upalu. Međutim, u većim količinama, laneno seme može imati suprotan efekat i pogoršati upalne procese u telu.
Prema nekim istraživanjima, prekomerno konzumiranje može izazvati ili pogoršati postojeće upalne reakcije.
Poremećaji hormonske ravnoteže
Zbog svog estrogenog dejstva, laneno seme može uticati na hormonsku ravnotežu u telu.
Ovo može biti problematično za žene koje imaju hormonske poremećaje, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), fibroida materice, problema sa jajnicima ili raka materice. Kod nekih žena može dovesti do promjena u menstrualnom ciklusu.
Osobe koje planiraju trudnoću ili imaju hormonske probleme trebalo bi da budu posebno oprezne.
Nebezbedno tokom trudnoće i dojenja
Zbog svog estrogenog dejstva, laneno seme se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, osim ako lekar ne proceni da je sigurno.
Iako je potrebno više istraživanja, postoje zabrinutosti da bi laneno seme moglo izazvati promene u hormonskom balansu koje bi mogle biti štetne tokom trudnoće.
Problemi sa stolicom
Laneno seme je bogato vlaknima, ali naglo povećanje njegove konzumacije može izazvati nelagodnosti u probavnom sistemu, kao što su bolovi u stomaku, nadutost, dijareja ili zatvor.
Ako se prekomerno unosi, može doći do povećanja broja pražnjenja creva i nelagodnosti u stomaku, zbog čega je važno unositi ga postepeno.
Zatvor i opstrukcija creva
Ako laneno seme unosite bez dovoljno tečnosti, može doći do problema sa probavom, uključujući opstrukciju creva.
Ovo je posebno opasno za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima, kao što je sklerodermija, jer može izazvati ozbiljan zatvor i blokade u crevima.
Zbog toga je ključno piti dovoljno vode kada jedete laneno seme.
Reakcija sa lekovima
Zbog svog visokog sadržaja vlakana, laneno seme može ometati apsorpciju određenih lekova i dodataka, čime smanjuje njihovu efikasnost. Ovo je posebno važno ako uzimate lekove za snižavanje nivoa šećera u krvi, jer laneno seme može ometati njihov učinak.
Prenela: N.R.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.Kurir.rs
Šta je fleksitarijanska dijeta? Značajna je u prevenciji dijabetesa, bolesti srca, malignih oboljenja