9 kućnih tretmana za refluks kiseline: Za početak zaboravite na ovih 10 namirnica

To je mišić koji kontroliše prolaz između jednjaka i želuca, a kada se ne zatvori potpuno, želudačna kiselina i hrana vraćaju se u jednjak. Medicinski naziv za ovaj proces je gastroezofagealni refluks; obrnuti tok kiseline naziva se refluks kiseline.

Kada refluks kiseline izaziva hronične simptome, to je poznato kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).

Simptomi GERB-a mogu uključivati:

Osetljiv stomak

Kada vaš probavni sistem funkcioniše kako treba, obično ne razmišljate o njemu. Ali kada nastane problem, vaš stomak — kao škripić točak — iznenada zahteva vašu pažnju. Osetljiv stomak, pokriva glavne izvore gastrointestinalnih problema: sindrom iritabilnog creva, refluks želuca, uznemiren stomak, opstipaciju, dijareju i pojačane gasove. Takođe, uključuje poseban dodatak koji opisuje kako emocionalni stres i anksioznost mogu izazvati gastrointestinalne smetnje.

Gorušica — bol u gornjem stomaku i grudima — najčešći je simptom GERB-a jeste vraćanje sadržaja želuca kroz jednjak u grlo ili usta, što može izazvati da osetite ukus hrane ili želudačne kiseline bol u grudima mučnina problemi sa gutanjem ili bol prilikom gutanja simptomi komplikacija u ustima, grlu ili plućima, kao što su hroničan kašalj ili promuklost.

Tri faktora — loše čišćenje hrane ili kiseline iz jednjaka, previše kiseline u želucu i odloženo pražnjenje želuca — doprinose refluksu kiseline.

Ako se ne leči, GERB može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. U nekim slučajevima, možda će vam biti potrebni lekovi ili operacija. Međutim, mnogi ljudi mogu poboljšati simptome GERB-a kroz samopomoć i promene u načinu života.

Idemo redom...

Kako se rešiti refluksa kiseline?

Ako imate ponovljene epizode gorušice — ili bilo koje druge simptome refluksa kiseline — možete pokušati sledeće:

Jedite umerenije i polako

Kada je stomak previše pun, može doći do većeg refluksa u jednjak. Ako to odgovara vašem rasporedu, možete probati ono što se ponekad naziva „grazing“ — jedenje manjih obroka češće, umesto tri velika obroka dnevno.

Izbegavajte određenu hranu

Ljudi sa refluksom kiseline ranije su bili savetovani da eliminišu sve osim najslabijih namirnica iz svoje ishrane. Međutim, to više nije slučaj. Napredovali smo se od vremena kada nismo smeli jesti ništa.

Ali postoje još uvek neki proizvodi koji će verovatno da izazovu refluks, uključujući:

* mentu
* masnu hranu
* začinjenu hranu
* paradajz
* crni luk
* beli luk
* kafu
* čaj
* čokoladu
* alkohol

Ako redovno jedete bilo koju od ovih namirnica, pokušajte da ih eliminišete kako biste videli da li to kontroliše vaš refluks, a zatim ih pokušajte ponovo dodavati jednu po jednu.

Ne pijte gazirane napitke

Oni izazivaju podrigivanje, što šalje kiselinu u jednjak. Pijte običnu vodu umesto gazirane.

Ostanite u uspravnom poožaju nakon jela

Kada stojite, ili čak sedite, samo gravitacija pomaže da zadrži kiselinu u želucu, tamo gde joj je mesto. Završite jelo tri sata pre nego što odete na spavanje. To znači da ne bi trebalo da spavate odmah nakon ručka, niti da imate kasne večere ili noćne užine.

Ne pomerajte se prebrzo

Izbegavajte naporan trening nekoliko sati nakon jela. Šetnja nakon večere je u redu, ali naporniji trening, posebno ako uključuje saginjanje, može poslati kiselinu u vaš jednjak.

Spavajte u povišenom položaju

Idealno, vaša glava treba da bude viša od vaših stopala. To možete postići korišćenjem visokih podmetača ispod nogu kreveta koji podupiru uzglavlje. 

Smršajte ako vam je savetovano

Povećanje telesne težine širi mišićnu strukturu koja podržava donji ezofagealni sfinkter, smanjujući pritisak koji drži sfinkter zatvorenim. To dovodi do refluksa i gorušice.

Ako pušite, prestanite

Nikotin može opustiti donji ezofagealni sfinkter.

Proverite svoje lekove

Neki lekovi — uključujući estrogen nakon menopauze, triciklične antidepresive i nesteroidne antiinflamatorne lekove — mogu opustiti sfinkter, dok drugi — posebno bisfosfonati poput alendronata (Fosamax), ibandronata (Boniva) ili rizedronata (Actonel), koji se uzimaju za povećanje gustine kostiju — mogu iritirati jednjak.

Simptomi koji nas muče su samo vrh ledenog brega: Doktor otkriva kako izgleda lečiti čoveka, a ne bolest

Izvor: Health.harvard.edu/Zdravlje.Kurir.rs