Moćan smuti sa nanom i brusnicom koji menja doručak: Za zdrav početak dana

Ako tražite brz, zdrav i ukusan način da započnete dan, ovaj smuti je pravi izbor. Pružiće vam dovoljno energije, obezbediti vitamine i minerale, a ujedno osvežiti i podstaći probavu. Spoj voća, osvežavajuće nane i hranljivih dodataka čini ga savršenom zamenom za doručak.

• čaša suvih ili zamrznutih brusnica
• 2 banane
• 4 lista sveže nane
• breskva
• šolja bademovog mleka
• za dekoraciju: brusnice, listići nane, semenke bundeve i malo kakao praha

Priprema

U blender ubacite banane, brusnice, breskvu, listove nane i bademovo mleko. Blendajte dok ne dobijete glatku i kremastu smesu. Prespite u čašu, a zatim ukrasite dodatnim brusnicama, listićima nane, semenkama bundeve i prahom kakaa. Najbolje je da ga pijete odmah, dok je sveže pripremljen.

Zašto je ovaj smuti zdrav?

• Brusnice su poznate po jakim antioksidantnim i protivupalnim svojstvima, a posebno čuvaju zdravlje mokraćnih puteva.
• Banane daju kremastu teksturu i energiju zahvaljujući prirodnim šećerima i kalijumu, važnom za rad srca i mišića.
• Breskva je bogata vlaknima i vitaminom C, što jača imunitet i pospešuje varenje.
• Nana osvežava, smiruje stomak i poboljšava varenje, a njen miris dodatno podiže raspoloženje.
• Bademovo mleko donosi blage proteine i zdrave masti, dok dekoracija sa semenkama bundeve i kakaom obogaćuje napitak mineralima i dodatnim antioksidansima.

Ovaj smuti je idealan izbor za sve koji žele zdrav i lagan doručak, ali i za one kojima je potrebna brza doza energije tokom užurbanog dana.