Šta se dešava sa vašom kožom kada pijete vodu sa limunom? Sprečava starenje i podstiče proizvodnju kolagena, ali ne prija svakome

Dodavanje limuna vodi je svakako jednostavan način da poboljšate ukus obične vode i da ujutru povećate unos kalijuma i vitamina C. Neka istražvanja pokazuju da ova rutina može imati koristi za zdravlje i lepotu kože... 

Evo nekoliko potencijalnih prednosti za vašu kožu:

Održava vašu kožu hidratizovanom

Koža je najveći organ u vašem telu i lako može da se dehidrira ako ne unosite dovoljno vode. Suva koža i ispucale usne su neki od prvih znakova dehidratacije. Mnogi ljudi smatraju da voda sa limunom čini vodu ukusnijom, što im pomaže da piju dovoljno vode tokom dana i ostanu hidrirani. Ovo je važno, posebno s obzirom na to da možda treba da pijete od 11 do 15 čaša vode dnevno, u zavisnosti od vašeg uzrasta, pola i nivoa aktivnosti.

Može sprečiti prerano starenje

Postoje dokazi da održavanje kože hidriranom može sprečiti prerano starenje. Pijenje vode sa limunom može smanjiti verovatnoću formiranja sitnih bora i sprečiti pojavu suvih i grubljih delova kože. Neka istraživanja na životinjama takođe pokazuju da pijenje vode sa limunom može pomoći u prevenciji oksidativnog stresa, koji može dovesti do preranog starenja kože. Ipak, potrebno je više istraživanja, posebno na ljudima, pre nego što se sa sigurnošću može tvrditi da voda sa limunom smanjuje znakove starenja.

Može zaštititi kožu i ćelije od slobodnih radikala

Započinjanje dana sa čašom ili dve vode sa limunom može vam pomoći da povećate unos vitamina C. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv bolesti i podržava zaceljivanje rana. Takođe može smanjiti oticanje kože (edem). Kada ne unosite dovoljno vitamina C ili postanete deficientni, možete razviti skorbut. Iako je ovo retko u Sjedinjenim Američkim Državama, ova bolest kože može izazvati loše zarastanje rana i kožne hemoragije.

Može podstaknuti proizvodnju kolagena

Kolagen je protein u vašem telu koji se postepeno razgrađuje s godinama, što dovodi do sitnih bora, gubitka elastičnosti kože i drugih znakova starenja. Neki zagovornici pijenja vode sa limunom tvrde da ona može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena, jer vitamin C može povećati količinu kolagena koji telo proizvodi. Pošto je vitamin C antioksidans, može pomoći u prevenciji slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen, čime se idealno pomaže u održavanju glađe kože.

Kako pripremiti vodu sa limunom

Kada pravite vodu sa limunom, najčešće se iscedi malo limuna u čašu vode. Takođe, možete pripremiti bokal vode sa limunom ako planirate da je pijete redovno.

Evo jednostavnog recepta za hladnu vodu sa limunom:

Potrebno je

* 1 limun
* 8 čaša hladne vode

Priprema

Operite i tanko isecite limun. Nema potrebe da ga ljuštite. Dodajte limunove kriške na dno bokala. Lagano pritisnite limunove kriške u dno bokala da oslobodite sok. Dodajte hladnu vodu i stavite u frižider na sat ili više. Što duže voda stoji, to će jači biti ukus limuna. Najbolji ukus biće postignut nakon jednog dana.

Za toplu vodu sa limunom, možete probati sledeći recept:

Potrebno je

* 1 kašika sveže isceđenog limunovog soka
* 1 kašika meda
* 1 čaša tople vode
* 1 limunova kocka (kockice leda sa limunovim sokom) 

Priprema

Zagrejte vodu u mikrotalasnoj ili na šporetu. Dodajte limunov sok i med u šolju ili čašu. Pažljivo dodajte toplu vodu i promešajte dok se med ne rastvori. Ukrasite šolju sa limunovom kockom ili stavite u topli napitak.

Evo pregleda nutrijenata koje vaše telo dobija kada dodate jedan krišku limuna u vodu:

Fosfor: 0,47 miligrama (mg)
Kalijum: 6,08 mg
Vitamin C: 2,28 mg
Folat: 1,18 mikrograma (mcg)
Kalcijum: 0,35 mg
Magnezijum: 0,35 mg
Lutein: 0,88 mcg

Rizici pijenja vode s limunom

Pijenje vode sa limunom je generalno sigurno, ali postoji nekoliko nuspojava na koje treba obratiti pažnju.

Na primer, postoje dokazi da redovno pijenje kiselih napitaka, čak i prirodnih poput vode sa limunom, može dovesti do erozije zuba. Erozija zuba je hemijski proces gde zaštitni spoljašnji sloj zuba, tj. enamel, se stanjiva zbog izlaganja kiselinama. Ovo može izazvati osetljivost i povremeno čak i vidljiva oštećenja.

Pijenje vode sa limunom može takođe izazvati probavne smetnje, uključujući pogoršanje stanja poput refluksa kiseline. Istraživanja su pokazala da citrusno voće može povećati proizvodnju želudačne kiseline, što može dovesti do gorušice i simptoma poput mučnine i nadutosti. Neki stručnjaci za zdravlje čak preporučuju ljudima koji imaju problema sa gutanjem da ograniče ili uklone citrusne plodove iz svoje ishrane.

Oprez

Ako razmišljate o svakodnevnom pijenju vode sa limunom, pre toga se posavetujte sa zdravstvenim radnikom. Prekomerno pijenje vode sa limunom može negativno uticati na vaše zube i čak dovesti do erozije zuba. Previše limunske kiseline iz limuna može takođe povećati refluks kiseline ili izazvati mučninu.

Sve zdravstvene prednosti korišćenja limuna otkrijte u ovom tekstu 

Prenela: Violeta Nedeljković

Izvor: Health.com/Zdravlje.Kurir.rs