Imate proširene vene? Vaskularni hirurg otkriva koje aktivnosti bi trebalo izbegavati tokom zime
Hladnoća može značajno da utiče na kapilare i vene, posebno kod osoba koje imaju već postojeće probleme sa cirkulacijom, pa je zato važno da se pripremite za hladne dane i izbegavate aktivnosti koje nisu preporučene.
Hladni zimski dani često znače povlačenje u tople domove, posebno uz serije, knjige ili posao od kuće, smanjenu fizičku aktivnost i određene navike koje mogu dodatno da opterete proširene vene i pojačaju neprijatne simptome. O tome kako se nositi s ovim problemom i šta izbegavati tokom zime, razgovarali smo s dr Dariom Jocićem, vaskularnim hirurgom.
- Dugotrajno sedenje, koje je češće tokom hladnih dana, usporava cirkulaciju u nogama, što dovodi do nakupljanja krvi u proširenim venama. Ovo može da poveća osećaj težine, oticanje i bol. Umesto toga, probajte da na svakih sat vremena ustanete i prošetate po stanu. Lagane vežbe istezanja ili kruženje stopalima takođe imaju blagotvorno dejstvo na krvotok - objašnjava dr Jocić.
Umesto vruće kupke, samo mlaka
Ukoliko želite da se ugrejete, saune i tople kupke nikako nisu dobre za proširene vene, iako zvuče primamljivo. Toplota širi krvne sudove, što predstavlja dodatno opterećenje za već obolele vene.
- Ekstremne temperature mogu da izazovu privremeno olakšanje, ali zapravo doprinose pogoršanju simptoma. Izbegavajte izlaganje toploti u trajanju dužem od nekoliko minuta - upozorava dr Jocić i dodaje da se preporučuju mlake kupke i masažu stopala hladnijom vodom kako bi se podstakla cirkulacija.
Ne zapostavljajte fizičku aktivnost
Zima često smanjuje motivaciju za vežbanjem, a nedostatak kretanja može značajno da utiče na vaše vene.
- Fizička neaktivnost smanjuje elastičnost vena i otežava cirkulaciju. Umesto izgovora da je napolju hladno, pronađite aktivnosti u zatvorenom prostoru, recimo lagani joga trening ili vežbe istezanja kod kuće. Ukoliko vam je suviše hladno napolju ili pada kiša, šetnje po tržnim centrima ili zatvorenim prostorima mogu biti dobra alternativa - savetuje naš sagovornik.
Oprezno s teškom zimskom garderobom
Debeli slojevi odeće često su neophodni kad padne temperatura, ali oni mogu da vrše pritisak na vene. Uske pantalone, posebno modeli s jakim elastičnim strukom ili oko zglobova, mogu da ograniče protok krvi.
- Nosite udobnu odeću koja omogućava slobodno kretanje. Birajte slojeve koji greju, ali ne stežu - predlaže dr Jocić.
Ne ignorišite simptome
Zima nije vreme za zanemarivanje vašeg zdravstvenog stanja, dodaje naš sagovornik. Mnogi pacijenti čekaju proleće da bi se posvetili venama, što je greška. Hladni dani su idealni za početak terapije, poput nošenja kompresivnih čarapa ili konsultacija s vaskularnim hirurgom, ističe.
- Hladno vreme nosi svoje izazove, ali uz pravilnu negu i izbegavanje navedenih aktivnosti, simptomi proširenih vena mogu da se drže pod kontrolom. Prevencija je takođe ključna, ne čekajte da problemi postanu izraženiji - pratite simptome poput bola, otoka ili peckanja, i reagujte na vreme - zaključuje dr Jocić.
Nataša Lazović
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Da li su zaslađivači dozvoljeni osobama sa insulinskom rezistencijom? Nutricionista savetuje kako da ih bezbedno upotrebljavate