Kako što pre oporaviti pluća nakon ostavljanja cigareta? Dr Borović otkriva savete korisne i za pušače
Prestanak pušenja je veliki korak ka boljem zdravlju, što ne znači da je telo u stanju da se brzo oslobodi posledica duvanskog dima.
Mnogi bivši pušači nastavljaju s kašljanjem, što može da potraje nedeljama, mesecima, pa čak i do godinu dana, u zavisnosti od dužine pušačkog staža, opšteg zdravlja i načina ishrane. To je znak da se pluća čiste, ali i da im je potrebna dodatna podrška, kaže za naš portal kardiolog prim. dr med. Petar Borović.
- S jednom udahom duvanskog dima od standarnih cigareta u pluća unesemo 200 do 500 miliona čestića čađi. I gde sve to završava? U plućima ostaje osam odsto, ostalo se preko krvotoka širi po svim organima, uključujući i mozak, ali se većina deponuje u kostima - objašnjava naš sagovornik.
Kada novopečeni nepušači nastave s iskašljavanjem, reč je o tome da su pluća iritrana godinama, dodaje doktor. Tada na scenu stupa fini mehanizam koji izbacuje šaljm iz pluća, ali otrovi ostati još dugo u telu.
- Zašto o tome govorim? Ovo izbacivanje otrova može da se ubrza, kao i da se smanji problem s kašljem ukoliko uzimate mlaku vodu sobne temperature pre svakog obroka, bez velike pauze, jer se voda zadržava u želucu oko 20 sekundi. To će pomoći da se pluća brže očiste - odnosno da se šlajm razmekša i izađe napolje. Trebalo bi i uzimati hranu koja će na neki način da pomogne organizmu, što više šargarepe jer obnavlja pluća, kao i paradajza zato što smanjuje želju za pušenjem, crni luk, recimo, obnavlja bronhije, belo grožđe je takođe odlično za pluća, kao i kukuruz i cvekla. Dakle, što više voća i povrća različitih boja, to je vrlo važno - sugeriše prim. dr med. Borović.
Zamorite se svakog dana
Većina pušača ne uzima dovoljno voća, naglašava doktor, i dodaje da je preporučena dnevna doza povrća 250-300 grama, te da bi trebalo da se unosi s limunom, da bi se pluća što pre stabilizovala.
- Pored toga zamorite se svakog dana do pojave znoja. S ovakvim režimom ishrane i fizičke aktivnosti stanje u organizmu bivšeg pušača se brže normalizuje, a ne bi bilo loše ni da ga slede pušači, da bi barem donekle sanirali štetu - preporučuje dr Borović.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
5 sabotera vitke linije: Ovo ne bi trebalo da radite posle 17 sati ako želite da smršate