Kako da se zaštitite od stomačnih virusa? Dijetolog otkriva 6 najvažnijih koraka
Letnji meseci često donose i porast stomačnih infekcija - naročito kod starijih ljudi i dece. Ali dobra vest je da se mnoge od njih mogu sprečiti pravilnim navikama.
Letnji meseci donose više putovanja, boravak na otvorenom i lakšu ishranu – ali i povećan rizik od stomačnih infekcija. Virusi koji izazivaju mučninu, dijareju i povraćanje lako se prenose, naročito u toplijim danima kada se hrana brže kvari, a higijenski uslovi nisu uvek idealni. Iako simptomi često prolaze spontano, oni mogu ozbiljno narušiti kvalitet života, naročito kod dece, starijih osoba i onih sa oslabljenim imunitetom.
Kako se efikasno zaštititi od stomačnih virusa, ali i šta uraditi ako ipak dođe do infekcije, otkriva dr Veroslava Stanović, dijetolog.
Pranje ruku– najefikasnija mera zaštite. Obavezno pre jela i nakon toaleta.
Higijena hrane – dobro operite voće i povrće, termički obradite meso i jaja.
Izbegavajte hranu sumnjivog porekla – naročito na putovanjima.
Voda – pijte isključivo proverenu ili flaširanu vodu ako niste sigurni u izvor.
Dezinfekcija površina – pogotovo u kuhinji i na površinama gde borave deca.
Ojačajte crevnu floru – unos probiotika kroz fermentisane mlečne proizvode ili dodatke ishrani.
Letnji period sam po sebi zahteva poseban režim ishrane – izbegavanje teške, masne hrane koja opterećuje želudac i creva, veći unos svežeg voća i povrća koje morate dobro oprati pre konzumiranja.
Najčešći letnji virusi koji izazivaju stomačne tegobe su rotavirusi, norovirusi, adenovirusi i astrovirusi. Ovi virusi mogu izazvati gastroenteritis, stanje koje karakteriše upala sluznice želuca i creva, a simptomi uključuju dijareju, povraćanje, mučninu i bol u stomaku.
Rotavirusi su naročito česti kod dece i mogu izazvati jake simptome, uključujući i povraćanje.
Norovirusi su čest uzrok epidemija, a prenose se lako sa osobe na osobu. Adenovirusi i astrovirusi su takođe uobičajeni uzročnici virusnih gastroenteritisa tokom leta.
Simptomi su obično najintenzivniji tokom prva dva dana. Većina ljudi počinje da se oseća bolje nakon dva-tri dana, mada je do potpunog oporavka potrebno više vremena. U najvećem broju slučajeva, stomačni virus prolazi sam od sebe, uz odgovarajuću hidrataciju i odmor.
- Ne zaboravite – creva su deo imunog sistema. Zdrava ishrana jednako je - otporniji organizam! Ako se simptomi ipak pojave (mučnina, dijareja, povraćanje) – hidratacija je ključ. Ne lečite se na svoju ruku – konsultujte se sa stručnjakom. I zapamtite - zdravlje počinje prevencijom - savetuje doktorka.
Ako se pojave simptomi teže dehidracije (suva usta, ekstremna žeđ, smanjena količina urina, vrtoglavica), groznica sa visokom temperaturom, krv u stolici ili ispovraćanom sadržaju, potrebno je posetiti lekara. To bi trebalo učiniti i ako se simptomi pogoršaju nakon nekoliko dana.
Ni na sekund ne ostavljajte decu samu u pregrejanom automobilu: 5 opasnosti po život tokom vrelih dana