Prema njegovim rečima detaljniji odgovor u velikoj meri zavisi od pojedinca - neki ljudi normalno funkcionišu ako spavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dovoljno.
- Ali minimum je pet sati i 45 minuta spavanja noću, a maksimum ne postoji. Međutim, ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti, kaže neurolog Aruna Rao, koja, kako je navela, spava osam sati.
Od nesanice skače pritisak
Ona ističe da nedostatak sna može doprineti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa.
- Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srčane bolesti. Kvalitet sna je gotovo jednako važan kao i kvantitet. Brojne studije su pokazale da pojedinci koji imaju bolji kvalitet spavanja izgledaju privlačnije, ornije i mlađe.
Loš san ima isti efekat kao nedostatak sna
Ako loše spavate zbog slip apneje u snu ili partnera koji hrče, to može imati isti efekat kao premalo sna.
- Apneju ima 15 odsto populacije i to uglavnom sredovečni, gojazni muškarci. Jedan od znakova je hrkanje.
NE PROPUSTITE
