Samo jedna noć bez sna slabi imunitet: Stručnjaci otkrivaju do kojih su zaključaka došli
San je važan, ali često ga zanemarujemo zbog obaveza. Nova studija pokazuje da čak i jedna noć bez sna može poremetiti imunološki sistem i povećati rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
Nedostatak sna može izazvati promene raspoloženja i srčane bolesti, a istraživanja pokazuju da je to često posledica hronične upale.
Kako nedostatak sna utiče na imune ćelije?
Istraživači sa Instituta za dijabetes Dasman u Kuvajtu proučavali su kako nedostatak sna utiče na imune ćelije u krvi, poput monocita (bela krvna zrnca), i kako to dovodi do upale u telu.
Monociti su veliki leukociti, ili bela krvna zrnca, koja igraju ključnu ulogu u urođenom imunološkom sistemu, koji obezbeđuje prvu liniju odbrane tela od uljeza. Postoje tri podgrupe monocita kod ljudi: klasični, neklaasični i srednji.
Neklasni monociti kruže krvotokom u potrazi za patogenima u krvnim sudovima i okolnim tkivima, objašnjavaju autori studije, koristeći inflamatorne signale koji im pomažu da regulišu imuni odgovor tela.
Istraživači su regrutovali 276 zdravih kuvajtskih odraslih osoba sa različitim indeksima telesne mase (BMI), od kojih je 237 završilo studiju. Oni su analizirali obrasce spavanja ispitanika i pratili njihovu krv za nivoe različitih podskupova monocita, kao i markere upale.
U drugom delu studije, pet zdravih, mršavih odraslih osoba dalo je uzorke krvi tokom 24-časovnog perioda deprivacije sna (stanje u kojem osoba ne dobija dovoljno sna). Oni su upoređeni sa kontrolnim uzorcima krvi uzetim nakon što su učesnici imali nekoliko dana osvežavajućeg sna.
Čak i 24 sata nedostatka sna promenila su profile monocita kod mršavih učesnika, čineći ih sličnim onima kod gojaznih, što je stanje koje, kako istraživači navode, doprinosi hroničnoj upali.
Ključ je u spavanju
- Moderni način života, sa napretkom tehnologije i produženim vremenom pred ekranima, ometa redovne sate spavanja, što negativno utiče na zdravlje imuniteta i opšte blagostanje - ističe Fatema Al Rashed sa Instituta za dijabetes Dasman.
Buduća istraživanja trebalo bi da nastave ispitivanje veza između nedostatka sna i imunoloških promena, a cilj je razviti strategije koje prepoznaju važnost sna za javno zdravlje i smanje rizik od bolesti poput gojaznosti, dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja.
Izvor: Sciencealert.com/Zdravlje.Kurir.rs
Mnogi faktori mogu ometati kvalitetan san – od stresa na poslu i porodičnih obaveza do bolesti. Nije ni čudo što dobar san ponekad izostaje. Stručnjaci sa Klinike Mejo otkrivaju šest jednostavnih koraka za bolji san
Proleće kuca na vrata, pokrenite se: Trener otkriva 5 najboljih vežbi za mršavljenje