3 DOMAĆA IZOTONIKA: Nadoknađuju elektrolite i hidriraju organizam

Bez obzira da li je u pitanju znojenje usled visokih temperatura ili naporanog treninga, preporučuje se pojačan unos tečnosti, zbog čega su mnogi skloni da piju previše vode. Prekomernim unosom vode pri pojačanom znojenju organizam se dodatno "ispira", pa je elektrolite najbolje zameniti domaćim izotonicima.

Potrebno je

1,5 dl soka sveže ceđene pomorandže, 2 velike kašike soka ceđenog limuna, 1 velika kašika soka ceđene limete, 3/4 čajne kašičice soli, vode do ukupno 2 l

Priprema

Ubacite sve sastojke u šejker i dobro protresite.

Medeni izotonik

Potrebno je

10 g meda, 1/2 čajne kašičice soli, 1/2 dcl soka sveže ceđenog limuna, vode do 1 l, najbolje tople da bi se med lakše rastopio

Priprema

Ubacite sve sastojke u bokal i miješajte dok se med ne rastopi.

Izotonik od jabuke

Potrebno je

200 ml nezaslađenog soka od jabuke, 1 l vode, 1/2 čajne kašičice soli, par listića svežeg bosiljka

Priprema

Ubacite sve sastojke u šejker i dobro protresite.