3 odlična recepta od borovnica: Kako da napravite melem za creva, smuti za krvnu sliku i sirup za podmlađivanje

Borovnica je čistač creva i urinarnog trakta, podstiče regeneraciju tkiva, naročito kože i sluzokože. Idealna je hrana za umorne oči. Otklanja probleme sa pamćenjem, a ženama je najbolji prijatelj od menstrualnih do menopauznih problema.

Potrebno je

• 1 šolja svežih borovnica (ili zamrznutih)
• 1/2 šolje mleka
• 1/2 šolje jogurta
• 1,5 kašičica lanenih semenki
• med

Priprema

Blendirajte sve sastojke dok ne dobijete ujednačenu masu.

Smuti za krvnu sliku

Potrebno je

• 1 šolja borovnica
• nekoliko kupina
• 1 iseckana banana
• 2 kocke leda

Priprema

Sve sastojke pomešajte u blenderu

Recept za antiejdžing smuti

Potrebno je

• 1 jabuka
• 2/3 šolje borovnica
• 1/4 kašičice kurkume
• 1/2 kašičice cimeta
• 1/2 kašičice sirovog organskog kakaoa
• 1 kašičica kokosovog ulja
• 1/4 kašičice spiruline
• 1 šolja baby spanaća
• 1 kašika limuna
• 2 dl vode

Priprema

Izblendirati sve sastoke i servirati.

Borovnice imaju malo kalorija i veoma su zdrave – potencijalno regulišu nivo šećera u krvi i pomažu zdravlju srca i mozga. Sastoje se najviše iz vode, bogate su ugljenim hidratima i biljnim vlaknima, a sadrže male količine masti i proteina. Imaju nizak glikemijski indeks, pa se smatraju dozvoljenim voćem za osobe sa dijabetesom.