3 biljke koje pomažu u oslobađanju od stresa: Smiruju um i imaju aromaterapijske efekte
Svi se suočavamo sa stresom, bilo da su to brige koje nas drže budnima noću ili osećaj da nemamo dovoljno vremena za sve naše obaveze. Statistike pokazuju da 79 odsto ljudi često doživljava stres na poslu, dok su pretrage o tome kako da se izbore sa hroničnim stresom takođe naglo porasle.
Loš san, loše varenje i imunitet samo su neke od posledica hroničnog stresa, koji utiče na način na koji se hranimo, krećemo i komuniciramo.
Nataša Ričardson, medicinski travar, specijalista za hormone, otkrila je za Vogue koje biljke su odlične za osobe koje izložene stresu, koje smiruju nervni sistem i podstiču osećaj mira. Iako je najbolji način za upravljanje stresom holistički pristup – od uravnotežene ishrane do praktikovanja disanja ili meditacije – naučno je dokazano da i ovi biljni sastojci mogu pomoći.
Muškatna žalfija
Izdvaja se kada je u pitanju smanjenje stresa i balansiranje hormona. Naučno je dokazano da žalfija pomaže u regulisanju kortizola, glavnog hormona stresa, objašnjava Ričardson.
Ima odlične aromaterapijske efekte: jedna studija je pokazala da značajno smanjuje nivoe kortizola kod žena u menopauzi kada se udiše, a takođe je korisna za one koji pate od predmenstrualnog sindroma.
Ašvaganda
Ašvaganda je dobro proučena adaptogena biljka za koju je dokazano da smanjuje nivo stresa.
- Adaptogeni su supstance koje pomažu telu da se prilagodi fizičkom i emocionalnom stresu balansirajući nervni sistem i regulišući hormone stresa - objašnjava Ričardson. Jedno istraživanje je pokazalo da takođe poboljšava otpornost na stres, čime se povećava otpornost organizma – što zvuči prilično korisno.
Pasiflora (Hristov venac)
- Pasiflora je moćna biljka koja se vekovima koristi za lečenje anksioznosti i stresa. Utvrđeno je da ima sedativne efekte, što ga čini posebno korisnim za smirivanje uma i podržavanje sna - kaže Ričardson.
Ona citira istraživanje koje pokazuje da smanjuje simptome anksioznosti "efikasno kao i tradicionalni lekovi protiv anksioznosti", potvrđujući njegov impresivan efekat na emocionalno blagostanje.
Prenela: O.M.
Izvor: zena.net.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Miriam Gordana Petrović, akupunkturolog i specijalista holističke medicine: Rutine, ishrana i tehnike za dobro zdravlje u zimskom periodu