5 magičnih čajeva koji će vam pomoći da brzo zaspite: Prirodni recept za miran san

Muče vas besane noći? Niste jedini. Mnogi ljudi imaju problem da utonu u san zbog stresa kojim su izloženi tokom dana i uma koji ne prestaje da radi ni kada uveče legnu u krevet. U tim trenucima, potrebno je nešto što će vas smiriti i pomoći da se opustite. Zašto ne biste probali šolju čaja? Sledeće biljke mogu da vam pomognu da se relaksirate i ublažite nesanicu. 

Zeleni čaj

Iako sadrži kofein, zeleni čaj takođe ima aminokiselinu zvan L-teanin, koja podstiče opuštanje i može da ublaži stimulativne efekte kofeina. Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients pokazalo je da umereno uživanje u ovom čaju, posebno onom bez kofeina, može da vam pomogne da se opustite pre spavanja. Takođe, može da smanji umor i stres.

Čaj od lavande

Lavanda se obično koristi u aromaterapiji, ali ovaj ljubičasti cvet ima i umirujuće efekte koji ubrzavaju uspavljivanje. Istraživanje objavljeno u Complementary Therapies in Medicine pokazuje da može da smanji simptome anksioznosti i depresije, koji često dovode do nesanice. Popijte šolju čaja pre spavanja i opustite um i telo.

Čaj od žen šena

Žen šen je popularna biljka u tradicionalnoj medicini, poznata po tome što podiže nivo energije i izoštrava koncentraciju. Međutim, zahvaljujući adaptogenim jedinjenjima, takođe može da poboljša i san. Ova jedinjenja regulišu hormonalnu ravnotežu i smanjuju stres, koji mogu da ometaju miran san. Posebno korstan za osobe koje se često bude noću. 

Čaj od korena valerijane

Ovo je jedan od najboljih čajeva za spavanje, koji se koristi vekovima kao umirujuće sredstvo, posebno kod nesanice i anksioznosti. Koren valerijane sadrži jedinjenja pomažu da se opustite nakon napornog dana, a istraživanje objavljeno u Journal of Evidence-Based Integrative Medicine pokazalo je da čaj značajno poboljšava kvalitet sna i smanjuje anksioznost.

Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.kurir.rs