jednostavno je
Opuštanje za tren: 5 eteričnih ulja protiv stresa koja će vam doneti instant smirenje
Čet, 10.04.2025. 18:00h
Život je često prepun stresa - posao, porodične obaveze, odgovornost… Često se čini da nemamo vremena ni da udahnemo, a kamoli da pronađemo mir. Ali šta ako bi olakšanje moglo da bude jednostavno kao dubok udah?
Ako vam je potrebna brza pomoć da se oslobodite stresa, možete iskoristiti jednostavan način sa biljnim eteričnim uljima. Udišite miris odabranih biljaka direktno sa tkanine, maramice ili čak sa ruke - sve to pruža trenutnu relaksaciju.
Koje biljke koristiti za ublažavanje stresa?
Nekoliko biljaka i eteričnih ulja pokazalo se kao korisno za smanjenje stresa. Slede one najpoznatije:
- Lavanda: Lavanda sadrži ključne komponente poput linaloola i linalil acetata, koji imaju umirujuće efekte i pomažu u smanjenju anksioznosti i stresa. Takođe poboljšava san i mentalnu oštrinu.
- Nana: Nana je osvežavajuća biljka koja pomaže u smanjenju napetosti i pruža brz fokus. Njena osvežavajuća aroma može da ublaži glavobolje i smanji umor.
- Eukaliptus: Eukaliptusovo ulje pomaže u otvaranju disajnih puteva, ali takođe umiruje um i smanjuje mentalni umor. Svojim osvežavajućim mirisom pomaže da se oslobodite moždane magle.
- Kamilica: Poznata po svojim umirujućim efektima kao čaj, kamilica takođe pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti kada se koristi u obliku eteričnog ulja.
- Bergamot: Ovo citrusno voće poznato je po svom osvežavajućem mirisu i često se koristi za poboljšanje raspoloženja i smanjenje anksioznosti i stresa.
Probajte različite kombinacije da biste pronašli miris koji vam najviše odgovara Foto: Shuterstock
Kako korititi eterična ulja?
- Izbor ulja: Odaberite jedno ili više eteričnih ulja koja vam prijaju. Probajte različite kombinacije da biste pronašli miris koji vam najviše odgovara.
- Priprema: Stavite 2-3 kapi eteričnog ulja na čist pamuk, maramicu, ili tkaninu. Možete i kapnuti ulje na ruku ili čak na deo odeće (npr. šav jakne), pa onda jednostavno udišite.
- Udisanje: Držite tkaninu ili maramicu blizu nosa i duboko udahnite nekoliko puta. Miris biljnih ulja će vam pomoći da se opustite i osvežite, a efekat će biti trenutan.
Držite tkaninu ili maramicu blizu nosa i duboko udahnite nekoliko puta Foto: Shutterstock
- Koristite ih u stresnim situacijama: Držite eterična ulja u torbi, fioci stola ili autu i koristite ih pre važnih događaja ili na dužim putovanjima.
- Dodajte u rutinu opuštanja: Koristite in kao deo rituala opuštanja, poput dubokog disanja ili meditacije, da poboljšate efekte smanjenja stresa.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
Imate problem sa celulitom? Ovo je hrana koja pomaže u njegovoj eliminaciji i namirnice koje bi trebalo da izbegavate