Očistite arterije sokom od nara: Jedna čaša dnevno, a mnogo benefita za zdravlje srca i krvnih sudova
Ovo je odličan primer kako male promene u ishrani mogu napraviti veliku razliku po vaše zdravlje.
Sok od nara je sve popularniji prirodni saveznik u borbi protiv povišenog krvnog pritiska i holesterola, a nova istraživanja ukazuju da može pomoći i u smanjenju naslaga u arterijama, čime doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova.
Nije reč samo o ukusu – ovaj crveni napitak bogat je antioksidansima, naročito polifenolima, koji imaju moć da smanje oksidativni stres, poboljšaju cirkulaciju krvi i zaštite LDL („loš“) holesterol od oksidacije – procesa koji vodi do stvaranja plaka u arterijama.
Recept za sok od nara
Potrebno je
* 2–3 zrela nara
* malo vode (po potrebi)
Priprema
Nar presecite na pola i pažljivo izdvojite zrna. Najlakše je to uraditi u posudi s vodom – opna će isplivati, a zrna potonuti. Ubacite zrna u blender ili sokovnik. Blendirajte kratko (5–10 sekundi) – samo da puste sok, ne predugo da ne postane gorak. Procedite sok kroz cediljku ili gazu da uklonite ostatke semenki. Po potrebi dodajte malo vode, med ili limun za bolji ukus. Servirajte odmah, sveže ceđen.
Saveti za konzumaciju
* Pijte jednu čašu dnevno (oko 200 ml)
* Najbolje je piti sok ujutru ili između obroka
Zanimljivosti o soku od nara
Antioksidativna moć: Sok od nara je bogat polifenolima, snažnim antioksidantima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i usporavaju starenje ćelija.
Podrška srcu: Studije sugerišu da redovno konzumiranje soka od nara može doprineti smanjenju krvnog pritiska i održavanju zdravog holesterola.
Protivupalno dejstvo: Sok od nara može pomoći u smanjenju upalnih procesa u telu, što doprinosi zdravijim krvnim sudovima i imunom sistemu.
Prirodni izvor vitamina: Bogat je vitaminom C, K i folnom kiselinom, što ga čini odličnim saveznikom za imunitet i energiju.
