Svaka žena koja se sprema za trudnoću ovo bi morala da zna: Stručnjak otkriva 3 ključne stvari

Brojne medicinske studije su pokazale da poremećaji poput insulinske rezistencije, policističnih jajnika (PCOS), hiper i hipotireoze mogu značajno uticati na plodnost i otežati začeće.

Osim pravilne terapije, ishrana i suplementacija igraju ključnu ulogu u regulaciji ovih poremećaja. Pre nego što započnete bilo kakvu suplementaciju, neophodno je proveriti nivoe vitamina i minerala u telu, te se posavetovati sa stručnim licem kako bi terapija bila adekvatna vašim potrebama.

Ishrana

1. Hrana sa niskim glikemijskim indeksom – Povrće, integralne žitarice i mahunarke mogu pomoći u kontroli insulinske rezistencije i PCOS-a
2. Izbacivanje glutena – Studija objavljena u Human Reproduction pokazuje da žene sa neobjašnjenim sterilitetom imaju veću učestalost osjetljivosti na gluten. Izbacivanje glutena iz ishrane može pozitivno uticati na plodnost, posebno kod žena sa autoimunim poremećajima kao što je Hashimoto tireoiditis.
3. Unos proteina iz biljnih izvora – Mahunarke, orašasti plodovi i semenke mogu doprineti uravnoteženju hormona.
4. Omega-3 masne kiseline – Nalaze se u orasima, chia semenkama, i masnoj ribi (ali sa umerenim unosom).

Suplementacija

1. Vitamin D – Studije pokazuju da nizak nivo vitamina D može negativno uticati na plodnost. Dodatak ovog vitamina može pomoći u boljoj hormonalnoj regulaciji. Vrlo je važno prvo proveriti vrednost vitamina D pre primene.
2. Inozitol – Prirodni suplement koji može smanjiti insulinsku rezistenciju i poboljšati ovulaciju kod žena sa PCOS-om
3. Selen i jod – Ključni za pravilan rad štitaste žlezde, posebno kod žena sa hipotireozom. (Proverite vrednosti pre same primene suplementa)

Pripremila: Violeta Nedeljković