Faktori koji narušavaju zdravlje pluća su pre svega izlaganje dimu cigareta i toksinima iz životne sredine, ali i namirnice koje izazivaju upale u organizmu. S druge strane postoje i namirnice koje i te kako čuvaju i podržavaju zdravlje pluća, a ovo su najmoćniji čuvari...
Sirovi beli luk
Beli luk sadrži molekul za zaštitu pluća. Nazivaju ga prirodnim antibiotikom, sredstvom za odčepljivanje disajnih puteva, moćnom biljkom sa antikancerogenim i protivupalnim delovanjem koji suzbija gljivice i pojedine viruse.
Brokoli
Aktiviraju lekovite gene u plućima.
Grupa američkih naučnika s medicinskog fakulteta "Džons Hopkins" u Baltimoru konstatovala je da brokoli pomaže pacijentima koji pate od hronične opstruktivne bolesti pluća. Radi se o tome, kako su istakli naučnici, da brokoli u sebi sadrži supstancu sulforafan koja sprečava nestanak proteina NRF2 koji, između ostalog, štiti pluća od atmosferskog zagađenja i duvanskog dima.
Cvekla
Listovi cvekle bogati su magnezijumom, kalijumumom, vitaminom C, te karotenoidnim antioksidansima, neophodnim za zdravlje pluća.
Jabuka i paradajz
Jabuka i paradajz dokazano je regenerišu pušačka pluća.
Konzumiranje proizvoda od paradajza smanjuje upalu disajnih puteva kod ljudi sa astmom i poboljšava funkciju pluća kod osoba sa hroničnom opstruktivnom bolesti pluća.
Riba
Deluje protivupalno.
Crveni luk
Crveni luk je odličan za lakše iskašljavanje.
Peršun
Bori se protiv malignih ćelija. Glavni antioksidanti u peršunu su flavonoidi, karotenoidi i vitamin C.
Voda
Voda održava sve funkcije pluća.
Pluća predstavljaju dva organa uključena u dopremanje kiseonika ka organizmu i eliminacije ugljen dioksida iz cikulacije, ili gasnu razmenu između vazduha i krvi (process koji se naziva razmena gasova). Lokalizovana s u grudnom košu i okružena seoznom membranom, koja se naziva pleura i koja je od esencijalne važnosti za plućnu performansu.