Bez obzira na to koliko imate godina, ako su vaši hormoni u neravnoteži, patiće celo telo. Hormonska ravnoteža jedan je od temelja zdravlja organizma svake žene i kada se ta delikatna ravnoteža poremeti, pojavljuju se ozbiljni fizički, ali i psihološki problemi.
- Pravilna ishrana može značajno uticati na vašu hormonalnu ravnotežu - kaže Jelena Pack, diplomirani naturopata i predsednica Udruženja žena obolelih od endometrioze "Žuto uže" i otkriva nekoliko ključnih namirnica koje mogu pomoći u balansiranju hormona:
Za smanjenje kortizola
Uživajte u avokadu, spanaću, bananama i masnoj ribi kako biste smanjili stres i upale.
Kortizol je i poznat kao hormon stresa, a kada nije u balansu, moguće su mnoge neželjene posledice. Jedna od njih je prilično neočekivana, a neprijatna – dlačice na bradi kod žena.
Za balansiranje estrogena
Zeleni čaj, mleveni lan, brokoli i šargarepa su odlični za metabolizam estrogena i detoksikaciju.
Estrogeni su ženski polni hormoni koji igraju ključnu ulogu u reproduktivnom životu žene, ali i čuvaju kosti, kožu, centre u mozgu, jetru, pluća, bubrege.
Za povećanje progesterona
Sočivo, brazilski orah, jaja i citrusi podržavaju proizvodnju ovog važnog hormona.
Progesteron je hormon koji igra ključnu ulogu u regulisanju menstrualnog ciklusa i podršci ženama koje pokušavaju da zatrudne. Međutim, nizak nivo progesterona može dovesti do neredovnih ciklusa, promena raspoloženja i poteškoća u trudnoći.
Pripremila: Violeta Nedeljković