Uvek ste se pitali kako izgleda jelovnik jednog dijetologa? Dr Veroslava Stanković otkriva šta se ovog utoraka našlo na njenom tanjiru
Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor- Planiranje obroka mi olakšava da ostanem dosledna zdravim izborima. I zato i vama preporučujem da pokušate, jer je ključ u balansu i uživanju u svakom zalogaju. Često me pitate kako izgleda moj dan kada je ishrana u pitanju, pa evo jednog primera – moj utorak na tanjiru izgleda ovako:
Doručak: Jutro počinjem lagano, sa čia pudingom, grčkim jogurtom i svežim voćem – za energiju i svežinu
Ručak: Obrok koji balansira proteine i vlakna – grilovana piletina sa velikom porcijom povrća, uz dresing od maslinovog ulja i limuna.
Užina: Uvek biram nešto zdravo i ukusno – šaka orašastih plodova i nekoliko kockica tamne čokolade.
Večera: Lagana i ukusna – supa od bundeve i zelena salata sa avokadom i semenkama. Savršeno za kraj dana!
Vlakna su neophodna komponenta u svakodnevnoj ishrani. To je biljni ugljeni hidrat koji pomaže da se reguliše nivo šećera i omogućava zdravo varenje
Pripremila: Violeta Nedeljković