Zima nosi veći rizik od urinarnih infekcija: Nedostatak jednog vitamina se posebno izdvaja
Različiti faktori mogu da povećaju rizik od urinarnih infekcija, ali tokom zime postoji jedan specifičan razlog koji vas može učiniti podložnijim ovim infekcijama.
Urinarne infekcije (UTI) mogu da se pojave tokom cele godine. Do njih dolazi kada bakterije, naročito ešerihija koli, inficiraju mokraćni sistem i prošire se do bešike. Infekcija je obično praćena neprijatnim simptomima poput učestalog mokrenja, bola ili peckanja prilikom mokrenja, zamućenog izgleda ili neprijatnog mirisa urina, kao i bolova u donjem stomaku ili u leđima.
Iako uzroci UTI mogu da budu različiti kod svake osobe, zima donosi određene specifične faktore koji povećavaju rizik od ove infekcije, kaže urolog dr P. Vamši Krišna. Neki od najčešćih razloga uključuju:
- Smanjen unos tečnosti tokom zime, što dovodi do ređih odlazaka u WC i omogućava bakterijama više vremena da se razvijaju u mokraćnom sistemu.
- Oslabljen imunitet, zbog kojeg telo postaje manje efikasno u borbi protiv infekcija.
- Previše tesna i pretopla odeća koja stvara vlažno okruženje u genitalnom području, pogodno za rast bakterija.
- Iako su ovo česti uzroci urinarnih infekcija, postoji jedan razlog koji ljudi često zanemaruju, a koji čini osobu podložnijom infekcijama, naročito zimi, a to je nedostatak vitamina D - navodi doktor.
Veza između vitamina D i infekcija
Dr Krišna napominje da nizak nivo vitamina D tokom zime često nastaje zbog smanjenog izlaganja sunčevoj svetlosti. Vitamin D je ključan za održavanje jakog imunog sistema i proizvodnju antimikrobnih peptida koji štite urinarni trakt.
- Zbog toga je unos dovoljno vitamina D od najveće važnosti. Ljudi mogu da obezbede optimalne nivoe ovog vitamina putem sunčeve svetlosti, suplemenata ili namirnica poput masne ribe, obogaćenih mlečnih proizvoda i žumanaca- objašnjava urolog.
Važno je napomenuti da, iako nedostatak vitamina D ne uzrokuje direktno UTI, studije su pokazale da ovaj nedostatak može da oslabi imunološki odgovor, čineći ljude podložnijim i akutnim i ponovljenim infekcijama.
Uobičajene navike koje povećavaju rizik
Na rizik od UTI utiču različiti faktori, osim sezonskih promena.
- Žene su u većem riziku zbog kraće uretre, koja omogućava bakterijama da lakše dospeju do bešike - objašnjava dr Kumar, dodajući da seksualna aktivnost može da unese bakterije u mokraćni sistem, dok hormonske promene tokom trudnoće, menopauze ili menstrualnog ciklusa mogu da poremete vaginalnu mikrofloru, što povećava mogućnost infekcija.
Hronična stanja poput dijabetesa, kamena u bubrezima ili sindroma hiperaktivne bešike takođe povećavaju rizik od UTI. Takođe, loše higijenske navike, kao što je brisanje od pozadi prema napred, među najčešćim su uzrocima infekcije, prema rečima doktora.
- Pored toga, određena ponašanja specifična za zimu mogu da povećaju učestalost. Na primer, ljudi često preskoče tuširanje zbog hladnoće, čime omogućavaju bakterijama da se nakupljaju u genitalnom području. Nošenje vlažne ili mokre odeće, poput znojavih trenerki ili termo donjeg rublja, tokom dužih perioda stvara idealno okruženje za rast bakterija. Takođe, smanjenje fizičke aktivnosti tokom zime može da oslabi telesnu odbranu, jer sedelački način života usporava metabolizam i ukupnu otpornost organizma - podseća doktor.
Kako sprečiti urinarne infekcje tokom zime
Evo nekoliko efikasnih saveta kako smanjiti rizik od UTI tokom zime:
- Pijte puno vode kako biste izbacili bakterije iz urinarnog trakta.
- Brišite od napred ka nazad i izbegavajte jake sapune.
- Ne zadržavajte mokraću, kako biste sprečili nakupljanje bakterija.
- Nosite toplu odeću i izbegavajte da vam bude hladno u predelu karlice.
- Birajte pamučno donje rublje i izbegavajte usku odeću.
- Mokrite nakon seksualnog odnosa, jer to pomaže ispiranju bakterija.
- Jedite hranu bogatu vitaminom C i probioticima.
- Ograničite unos šećera, jer on pomaže rastu bakterija.
- Budite aktivni, jer redovno vežbanje jača imuni sistem.
Pripremila: N.L.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir-rs
Pročitajte i zašto često mokrite noću i kako to možete da rešite - urolog otkriva pet saveta za mirniji san.