Napitak od dva sastojka koji jača imunitet i smanjuje upale: Moćna vitaminska bomba
Napitak ne samo da podiže energiju, smanjuje upale, jača imuni sistem već i doprinosi zdravlju očiju, mozga i kože. Njegove zdravstvene koristi potvrđene su brojnim studijama, a zbog jednostavne pripreme, lako ga je uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Studija je pokazala je da kombinacija beta-karotena, vitamina C, vitamina E i cinka može da smanji rizik od progresije makularne degeneracije za čak 25 odsto, a ovaj spoj nutrijenata možete da pronađete u miksušargarepe i kurkume.
Kako napraviti moćni napitak
Potrebno vam je
- prstohvat kurkume
- šargarepa
Priprema
Za pripremu ovog zdravog napitka pomešajte sveže ceđeni sok od šargarepe sa prstohvatom kurkume.
Po želji možete dodati malo sveže ceđenog limunovog soka za bolji ukus i dodatnu dozu vitamina C.
Preporučena doza je jedna čaša dnevno (2 dl) kako biste iskoristili sve zdravstvene prednosti napitka
Važnost šargarepe za zdravlje
Šargarepa je bogata beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, a ovaj vitamin je ključan za zdravlje očiju.
Redovn unos šargarepe pomaže u sprečavanju problema s vidom, kao što su makularna degeneracija i noćno slepilo.
Taođe sadrži vitamine C i K, vlakna i antioksidante koji doprinose zdravlju imunog, digestivnog i kardiovaskularnog sistema.
Antioksidansi iz šargarepe pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Istraživanje je potvrdilo vezu između unosa antioksidanata i smanjene učestalosti hroničnih respiratornih bolesti.
Važnost kurkume za zdravlje
Kurkuma je poznata po kurkuminu - njegovom glavnom aktivnom sastojku koji ima moćna antiinflamatorna i antioksidativna svojstva.
Njegova sposobnost da smanji upalu čini ga prirodnim saveznikom u borbi protiv artritisa, bolova u mišićima i hroničnih inflamatornih bolesti.
Meta-analiza pokazala je da kurkuma može da ublaži bol i poboljša pokretljivost kod ljudi sa osteoartritisom kolena. Njegovi efekti su uporedivi sa nesteroidnim antiinflamatornim lekovima.
Pored toga, kurkuma pozitivno utiče na zdravlje mozga i može da pomogne u prevenciji neurodegenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest.
Saznajte više o tome koje su zdravstvene prednosti kurkume i kako da je lakše uključite u ishranu.
Prenela: N.R.
Izvor: 24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Pukovnik prof. dr Zoran Jović: Koronarna bolest je najčešći problem sa srcem, ne ignorišite ove znake