Nekada ni raznovrsna ishrana nije dovoljna: Doktor otkriva 5 znakova da vašem telu nedostaju vitamini
Doktor Sarb Sejdi podelio je znakove koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina i minerala, poput lomljivih noktiju, trzanja mišića i škljocanja zglobova, i objasnio koje vitamine bi trebalo unositi za bolje zdravlje.
U kratkom snimku doktor je podelio znakove na koje bi trebalo obratiti pažnju, jer oni mogu ukazivati na to da vašem telu nedostaju vitamini i minerali. On je ove znakove povezao sa različitom ishranom koju vaše telo zahteva i istakao zašto.
- Ovih pet znakova ukazuju da vašem telu nedostaje hranljivih materija - objasnio je dr Sejdi gastroenterolog:
- Lomljivi nokti su obično znak nedostatka proteina ili gvožđa.
- Trzanje očnih kapaka ili udova. To može ukazivati na nedostatak magnezijuma, koji je od vitalnog značaja za funkcionisanje nerava.
- Puckanje u zglobovima može značiti da vam nedostaje vitamina D3 ili kalcijuma.
- Prerana pojava sede kose često ukazuje na nedostatak vitamina B12 ili bakra, koji su važni za očuvanje njene prirodne boje.
- Lako stvaranje modrica može značiti da vam nedostaje vitamina C ili vitamina K1, koji su neophodni za kolagen i zgrušavanje krvi.
Zašto je važna ishrana?
Ishrana koja obezbeđuje nedovoljan unos vitamina i minerala može izazvati nekoliko simptoma, od kojih su neki ozbiljniji od drugih.
Povećanje unosa hrane bogate vitaminima i mineralima može vam pomoći da ublažite simptome nedostatka hranljivih materija. Ipak, preporučuje se da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre nego što napravite veće promene u ishrani ili počnete sa suplementacijom.
Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Ako vam se nokti lome, pucaju ili se cepaju bez vidljivog razloga, sve su prilike da imate problem tzv. lamljivih noktiju, a evo koji su najčešći uzroci
