Oprez
7 popularnih suplemenata koji imaju skrivene opasnosti: Previše vitamina D oštećuje bubrege, a višak kalcijuma taloži u arterijama
Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor
Svaki suplement treba uzimati s oprezom i uz konsultaciju sa lekarom, posebno ako imate bilo kakve osnovne zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove Foto: Shutterstock
Višak vitamina D može dovesti do zdravstvenih problema kao što su bolovi u mišićima, kameni u bubregu i povećan rizik od srčanog i moždanog udara Foto: Shutterstock
Nedostatak kalcijuma, ili hipokalcemija, može se otkriti rutinskim testovima krvi. Ako imate nizak nivo kalcijuma u krvi uprkos adekvatnom unosu ishranom, vaš lekar može da vam prepiše dodatak kalcijuma.
Ako imate nizak nivo kalcijuma u krvi uprkos adekvatnom unosu ishranom, vaš lekar može da vam prepiše dodatak kalcijuma Foto: Shutterstock
NIH preporučuje 1.000 mg kalcijuma dnevno za žene starosti od 19 do 50 godina i 1.200 mg dnevno za žene od 51 godine i starije. Preporuka za muškarce od 19 do 70 godina je 1.000 mg dnevno i 1.200 mg dnevno za muškarce od 71 godine i više. Prema Smernicama za ishranu za Amerikance, postoje različiti izvori kalcijuma, uključujući običan jogurt sa niskim sadržajem masti, tofu, nemasno mleko, sir i obogaćene žitarice i sokove.
Zdrava, izbalansirana ishrana je najbolji način za unošenje vitamina Foto: Shutterstock