dr Tijana Dangubić

Da li omega 3 masne kiseline utiču na holesterol ili ne? Endokrinolog rezrešava dilemu

Postoje studije koje su dokazale pozitivan efekat omega 3 masnih kiselina na tok astme, psorijaze, one smanjuju verovatnoću razvoja depresije, anksioznosti...

Slušaj vest

Nekada se smatralo da omega 3 masne kiseline smanjuju, kako nivo holesterola tako i nivo triglicerida u krvi, ali novije studije pokazuju da one utiču samo na nivo triglicerida koji smanjuju za 15-30 odsto, odnosno da nemaju veliki uticaj na nivo holesterola, kaže na svom Instagram nalogu dr Tijana Dangubić, internista-endokrinolog i magistar ishrane. Ipak, ove zdrave masnoće mogu blago (za 1-5 odsto) da povećaju nivo HDL holesterola.

- One pozitivno deluju na tok reumatoidnog artritisa i na inflamaciju u organizmu uopšte, koja je u osnovi mnogih bolesti pa i karcinoma - naglašava doktorka.

Postoje studije koje su dokazale pozitivan efekat omega 3 masnih kiselina na tok astme, psorijaze, one smanjuju verovatnoću razvoja depresije, anksioznosti i povoljno deluju kod osoba koje imaju migrene. Ove zdrave masnoće je bolje uzimati putem hrane nego piti suplemente - savetuje.

Za užinu grickajte orašaste plodove Foto: Shutterstock

Najbolji prorodni izvori

Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama je:

riba (skuša, losos, sardina, haringa, inćuni, tuna...)
ostrige
kozice
morske alge
čija semenke
orašasti plodovi
laneno i maslinovo ulje
pasulj
spanać, kelj i drugo zeleno lisnato povrće
bundeva
jaja

Reaguj

Komentariši

Da li omega 3 masne kiseline utiču na holesterol ili ne? Endokrinolog rezrešava dilemu

Pomaže vam da utonete u san, regeneriše jetru: Travar otkriva zašto je lavanda eterična kraljica

Da li ste emocionalno inteligentni? Psiholog navodi koje karakteristike vas odaju s lakoćom

PRETERUJETE SA ALKOHOLOM? Na prirodan način otklonite ovu lošu naviku!

Šta znače rezultati Papa testa i kako se tumače? Ključ za rano otkrivanje raka grlića materice

Šta jesti kad ste na dijeti? Nutricionista otkriva primer detoks jelovnika za jedan dan

Dražen Dalipagić se borio s rakom debelog creva: Ovo su najčešći simptomi opake bolesti koja je odnela slavnog košarkaša

Kad srčani udar ne boli: Kardiolog otkriva ko je kandidat za tihi infarkt i kako ga prepoznati

Šta jesti kad ste na dijeti? Nutricionista otkriva primer detoks jelovnika za jedan dan

Šta je aneurizma trbušne aorte i zašto može da bude opasna po život? 3 simptoma zahtevaju hitno javljanje lekaru

7 važnih uroloških simptoma za muškarce: Urolog otkriva ni bol donjem delu leđa ne treba zanemarivati

Pomaže vam da utonete u san, regeneriše jetru: Travar otkriva zašto je lavanda eterična kraljica

Da li ste emocionalno inteligentni? Psiholog navodi koje karakteristike vas odaju s lakoćom

PRETERUJETE SA ALKOHOLOM? Na prirodan način otklonite ovu lošu naviku!

Šta znače rezultati Papa testa i kako se tumače? Ključ za rano otkrivanje raka grlića materice

Šta jesti kad ste na dijeti? Nutricionista otkriva primer detoks jelovnika za jedan dan

Doktor Aleksandar Đurović već 20 godina radi na kruzerima: Objasnio je šta se dešava sa telima kada neko premine na brodu

"Doneo mi je na vrata bebu od 7 dana, zamotanu u kecelju" Baka tokom rata prihvatila tuđe dete, a onda se pojavila majka "Molila sam je da je ne vodi"

Jovana je nakon saobraćajne nesreće saznala da ima rak: "Ja sam nepušač, nisam očekivala ovakvu bolest"

"Lekari su mi rekli da imam još 6 meseci života": Dijagnostikovan mu je rak na mozgu, a onda je usledila još jedna poražavajuća dijagnoza, usledila je borba

Anita je mislila da ima običan virus, a onda je ostala bez obe noge: Jedva je izvukla živu glavu, a ovo su bili prvi simptomi (VIDEO)

Upoznali se preko Tindera i zaljubili, a onda su saznali istinu o svom rođenju: Vezuje ih zajednička prošlost stara 32 godine "Od ove priče me podilazi jeza"