Svetski dan sindroma nervoznih creva: Tihi problem koji muči milione ljudi, kako da olakšate sebi?
Svetski dan sindroma iritabilnih ili nervoznih creva (IBS) obeležava se svake godine 19. aprila, kako bi se skrenula pažnja na ovaj čest, ali i dalje nedovoljno prepoznat problem.
Sindrom nervoznih creva može značajno da naruši kvalitet života, a simptomi poput bolova u stomaku, nadutosti i promena u pražnjenju creva često se ignorišu ili pripisuju svakodnevnom stresu. Cilj obeležavanja svetskog dana je da se kroz edukaciju i podizanje svesti o IBS-u pomogne ljudima da prepoznaju simptome, potraže pomoć na vreme i nauče kako da kroz pravilnu ishranu i način života ublaže tegobe.
Broj obolelih u porastu
IBS spada u funkcionalne poremećaje organa za varenje. Prate ga simptomi kao što su bol u stomaku, nadutost, dijareja, zatvor ili promena oblika stolice, kao i sluz u stolici. Iako ne ugrožava život, značajno narušava kvalitet svakodnevnog funkcionisanja. Procene pokazuju da u zapadnim zemljama IBS pogađa oko 4-5 odsto odraslih, dok se u azijskim zemljama učestalost kreće od 1-10 odsto. I u Srbiji je broj obolelih u porastu.
Kampanje povodom Svetskog dana IBS-a uglavnom su usmerene ka populaciji koja je u povećanom riziku. To su najčešće osobe mlađe od 50 godina, žene, ljudi sa porodičnom istorijom IBS-a, kao i oni koji pate od anksioznosti, depresije ili drugih mentalnih tegoba. Rizik se može povećati i kod žena koje su na hormonskoj terapiji tokom ili nakon menopauze.
Šta možete da preduzmete?
Stručnjaci savetuju da tegobe mogu da budu značajno ublažene promenom načina života i ishrane. Preporučuje se izbegavanje masne, začinjene i prerađene hrane, alkohola, gaziranih napitaka i prekomerne količine kafe i čaja. Posebno je važno voditi dnevnik ishrane, kako bi se prepoznale namirnice koje izazivaju pogoršanje simptoma. Takođe, savetuje se da se obroci ne preskaču i da se jede polako, u opuštenoj atmosferi.
Pored toga, fizička aktivnost, meditacija ili bilo koja aktivnost koja smanjuje stres mogu da doprinesu smanjenju tegoba. Zanimljivo je i da se savetuje da se dnevno ne unosi više od tri porcije svežeg voća, s obzirom na to da previše voćnog šećera može da pogoršati simptome kod osoba koje boluju od sindroma nervoznih creva.
Izvor: Pacehospital.com/Zdravlje.kurir.rs